有氧运动、力量训练、游泳运动、瑜伽运动对性功能均有积极作用，不同运动有适宜人群、频率及注意事项，如有氧运动建议每周3-5次每次30分钟以上中等强度跑步且心血管疾病病史者遵医嘱，力量训练每周2-3次针对不同肌群2-3组每组8-12次重复且关节有旧伤者注意选择重量和幅度，游泳每周2-4次每次30分钟左右且耳部疾病者注意防水，瑜伽每周2-3次每次45分钟左右且腰部疾病者避免危险体式并在专业教练指导下练习。
力量训练
力量训练能增加肌肉量，提高雄激素水平等，对性功能有积极影响。像举重运动，有研究发现，进行力量训练的男性，体内雄激素水平会有所提升，而雄激素与性功能密切相关。不同年龄段和性别的人群都可进行适当的力量训练，一般建议每周进行2-3次力量训练，每次针对不同肌群进行2-3组训练，每组8-12次重复。不过，关节有旧伤的人群在进行力量训练时要注意选择合适的重量和动作幅度，避免加重关节损伤。
游泳运动
游泳是全身性的运动，对性功能也有一定益处。游泳时身体处于水平状态，能减轻关节压力，同时增强心肺功能。例如蛙泳，它在锻炼腿部肌肉的同时，也对盆腔肌肉等有一定的锻炼作用，有助于改善性功能。不同年龄和性别的人群都适合游泳，每周可进行2-4次游泳锻炼，每次30分钟左右。但患有耳部疾病的人群在游泳时需注意防止水进入耳道，引发感染等问题。
瑜伽运动
瑜伽通过体式练习和呼吸调节等方式，能改善身体的柔韧性和血液循环，对性功能有积极作用。比如一些瑜伽体式可以拉伸盆腔周围的肌肉，促进生殖器官的血液循环。不同年龄和性别的人群均可练习瑜伽，一般建议每周进行2-3次瑜伽练习，每次45分钟左右。不过，患有腰椎间盘突出等腰部疾病的人群在练习瑜伽时要避免做过度弯曲腰部等危险体式，应在专业瑜伽教练指导下进行合适的体式练习。
