十一个月宝宝晚上睡觉不踏实翻来覆去可能由环境、饮食、身体状况、睡眠习惯等因素引起，需观察排查，改善环境、调整饮食、解决身体不适、培养良好睡眠习惯来助宝宝安睡。
光线：睡眠环境应保持黑暗，过强的光线会干扰宝宝的睡眠节律。可以拉上遮光窗帘，营造安静昏暗的睡眠氛围。
噪音：尽量减少噪音干扰，宝宝入睡时，周围环境噪音应低于40分贝。可使用白噪音机制造类似子宫内的环境声音，帮助宝宝安稳入睡。
饮食因素
饥饿：十一个月宝宝胃容量小，夜间可能因饥饿醒来。如果宝宝睡前没有吃饱，夜间就会翻来覆去。可以在睡前适当增加辅食量，保证宝宝有足够的能量维持睡眠。
过饱：但也不能让宝宝睡前吃得过饱，否则会引起肠胃不适，出现腹胀、腹痛等情况，影响睡眠。应遵循少量多餐的原则，睡前2~3小时不宜进食过多不易消化的食物。
身体状况因素
出牙不适：十一个月宝宝可能处于出牙期，出牙时牙龈会肿痛、瘙痒，导致宝宝睡觉不踏实。可以给宝宝准备磨牙棒，缓解出牙带来的不适。
皮肤问题：检查宝宝皮肤是否有皮疹、蚊虫叮咬等情况，皮肤瘙痒会让宝宝不停地翻动身体。保持宝宝皮肤清洁干燥，若有蚊虫叮咬，可使用温和的止痒产品。
鼻塞：宝宝鼻腔狭窄，容易因分泌物堵塞而鼻塞，影响呼吸，导致睡眠不安。可以用生理盐水滴鼻，软化分泌物后再用吸鼻器吸出。
睡眠习惯因素
白天睡眠过长：如果宝宝白天睡眠时间过长，会影响夜间睡眠质量。要合理安排宝宝白天的睡眠时间，一般白天睡2~3次，每次1~2小时为宜。
缺乏安全感：宝宝可能习惯了被抱着或有安抚物才能入睡，突然改变睡眠环境会让宝宝缺乏安全感，出现翻来覆去的情况。可以逐渐培养宝宝自主入睡的习惯，比如用安抚巾等安抚物陪伴宝宝入睡。
十一个月宝宝晚上睡觉不踏实翻来覆去可能由多种因素引起，家长要仔细观察宝宝的情况，逐一排查原因，采取相应措施改善宝宝的睡眠环境和身体状况，帮助宝宝拥有良好的睡眠。
