生活方式上保持适度洗发频率选温和产品且依人群选用，饮食增加富含维生素B族、蛋白质食物并依人群控碳水等，头皮护理每日用指腹轻柔按摩头皮促循环，避免过热洗头和过度使用化学产品，环境方面调控室内空气湿度40%-60%，户外注意防晒戴合适防护用品。
一、生活方式调整
1.洗发频率与方法：保持适度洗发频率，一般2-3天洗发一次为宜，选择温和的洗发产品，避免过度清洁破坏头皮油脂平衡。研究表明，过度频繁洗发会使头皮油脂分泌代偿性增加，加重干性脂溢性脱发风险，而温和洗发产品可在清洁头皮的同时保护头皮正常油脂屏障。儿童头皮娇嫩，应选用儿童专用温和洗发产品；成年人可依自身头皮油脂分泌情况选合适成人温和洗发产品。
2.饮食调控：增加富含维生素B族食物摄入，如全麦面包、燕麦、豆类等，维生素B族参与头皮油脂代谢等生理过程，缺乏时可能影响头皮健康加重脱发。保证摄入足够蛋白质，像瘦肉、鱼类、蛋类等，蛋白质是头发生长重要原料，充足供应有助于维持头发正常生长状态。男性可适当增富含锌食物，如牡蛎等；女性可多摄入富含铁食物，如菠菜等。糖尿病患者需控碳水化合物摄入，选低升糖指数富含B族维生素和蛋白质食物。
二、头皮护理
1.头皮按摩：每日用指腹轻轻按摩头皮5-10分钟，促进头皮血液循环，改善头皮营养供应。研究显示，头皮血液循环改善后，毛囊获营养物质和氧气增加，利于头发生长减少脱发。儿童按摩力度要轻柔，避免损伤头皮；成年人可依自身耐受度调整力度，但不宜过重。有头皮损伤病史人群，头皮有破损等情况应避免按摩，防加重损伤。
2.避免不良刺激：避免用过热的水洗头，过热的水会损伤头皮角质层，影响头皮正常功能。避免过度使用染发剂、烫发剂等化学产品，这些化学产品化学成分可能刺激头皮，破坏头皮生态环境，诱发或加重干性脂溢性脱发。尽量减少烫发染发次数，有头皮敏感病史人群更应严格避免接触可能引起过敏的化学产品，选无刺激头皮护理方式。
三、环境因素应对
1.室内环境调控：保持室内空气湿度40%-60%为宜，过于干燥空气会使头皮水分流失致头皮干燥，不利头发健康，可通过使用加湿器等设备调节湿度。长期处空调房间人群更要注意室内湿度维持，有呼吸道疾病病史人群调节室内湿度时需注意加湿器清洁，防滋生细菌影响呼吸道健康及间接影响头皮。
2.室外环境防护：户外注意防晒，可戴帽子等保护头皮，阳光中紫外线会损伤头皮细胞，影响头皮健康进而影响头发生长。儿童应选儿童专用防晒帽子等防护用品；成年人可依自身需求选合适防晒产品或帽子。有皮肤光敏感病史人群在室外更要加强防晒措施，避紫外线对头皮和皮肤过度损伤。
