岔气后首先要休息制动立即停止剧烈运动原地休息，可通过深呼吸法、腹式呼吸辅助法调整呼吸节奏，针对引起岔气的部位进行适当拉伸及从周边向中心适中力度按摩患处来缓解，儿童需轻柔处理，老年人休息制动重要、呼吸平缓、拉伸按摩力度轻缓，若疼痛持续不缓解或伴严重症状应及时就医。
休息制动
当发生岔气后，首先要立即停止正在进行的剧烈运动，原地休息。因为继续运动可能会加重岔气的程度。比如正在跑步时岔气了，就应马上停下脚步，慢慢站立，让身体处于相对稳定的状态，给身体一个调整的机会。
调整呼吸节奏
深呼吸法：慢慢地进行深呼吸，先深吸一口气，让腹部膨胀起来，然后再缓慢地将气呼出，重复几次。这样可以帮助调整紊乱的呼吸节奏，使呼吸肌逐渐恢复正常的运动状态。例如，深吸一口气时，尽量让空气充满整个肺部，感觉腹部像气球一样鼓起，然后再缓缓地将气从口中呼出，每次呼吸尽量保持均匀、缓慢。
腹式呼吸辅助法：双手放在腹部，感受腹部的起伏。在吸气时，让腹部隆起，呼气时，腹部收缩，通过这种有意识地控制呼吸，来缓解岔气带来的不适。比如可以找一个舒适的坐姿，将双手轻轻放在腹部，然后按照上述方法进行腹式呼吸。
拉伸按摩
拉伸相关肌肉：针对引起岔气的部位进行适当的拉伸。如果是胸部侧面肌肉出现岔气情况，可以尝试向对侧进行伸展。比如身体向左侧弯曲，同时将右手向上伸展，保持一定时间后再换另一侧进行同样的动作。通过拉伸可以放松紧张的肌肉，缓解肌肉痉挛。
按摩患处：用手指轻轻按摩岔气的部位，从疼痛部位的周边开始，慢慢地向中心部位打圈按摩，力度要适中，以能够承受为准。按摩可以促进局部的血液循环，缓解肌肉的紧张状态。例如，用手掌轻轻放在岔气的胸部侧面，以画圈的方式进行按摩，注意力度不要过大，避免加重疼痛。
不同人群岔气的特殊注意事项
儿童
儿童发生岔气时，由于其身体机能尚未完全发育成熟，在处理时要更加轻柔。首先要让儿童停止正在进行的活动，然后可以采用较为温和的呼吸调整方法，比如让儿童平躺在床上，轻轻地引导其进行深呼吸，同时避免过度用力地按摩，以防对儿童娇嫩的身体造成伤害。因为儿童的呼吸肌等组织比较脆弱，剧烈的按摩或不当的处理可能会引起不适加重。
老年人
老年人发生岔气后，休息制动尤为重要。因为老年人的身体机能相对下降，恢复能力较弱。在调整呼吸节奏时，要注意呼吸的平缓，避免过度深呼吸导致头晕等不适。拉伸和按摩时，力度要比年轻人更轻，要缓慢进行。例如，拉伸时幅度不宜过大，按摩时用很轻的力度在疼痛部位周围轻轻揉按，这是因为老年人的肌肉、骨骼等组织相对脆弱，过度的刺激可能会引发其他问题。
岔气后通过上述方法一般能较快缓解不适，但如果岔气后疼痛持续不缓解或者伴有胸闷、呼吸困难等严重症状，应及时就医，以排除其他严重疾病的可能。
