增大阴茎方法分为非手术和手术两类，非手术包括健康生活方式（合理饮食保营养状况避肥胖、适度运动改善血液循环助维持健康体重）和心理调节（良好心态保性功能正常），手术有阴茎延长术（基于解剖学将体内隐匿阴茎海绵体释放达延长目的适阴茎发育不良成年男性但有出血感染等风险）和阴茎增粗术（多种方法增粗如自体脂肪移植等适阴茎周径小成年男性有脂肪吸收等风险），儿童不应非科学操作手术有风险，阴茎正常者不建议盲目追求增大应关注整体健康和性功能发挥。
一、非手术方法
（一）健康生活方式
1.合理饮食
均衡的营养摄入对身体整体健康至关重要，也可能对生殖系统有一定影响。例如，摄入富含锌的食物，如牡蛎、瘦肉等，锌对于维持正常的生殖功能有一定作用，有研究表明锌与雄激素的合成等过程相关。但目前并没有确凿证据表明单纯通过饮食能直接增大阴茎，不过保持良好的营养状况是维持身体健康包括生殖系统健康的基础。
同时要注意避免过度肥胖，肥胖可能会影响激素水平等，进而对生殖系统产生不利影响。研究发现，肥胖人群中雄激素水平可能相对较低，而雄激素对于阴茎的正常发育等有一定作用，过度肥胖可能间接影响阴茎相关的内分泌环境。
2.适度运动
适当的有氧运动有助于改善全身血液循环，包括生殖器官的血液循环。例如跑步、游泳等有氧运动，每周坚持一定时间的运动，如每周3-5次，每次30分钟以上。良好的血液循环对于维持阴茎组织的正常代谢等有积极意义，但同样，现有科学证据并未证实运动能直接使阴茎增大，不过它是维持身体健康，保障生殖系统正常功能的重要方式。
运动还可以帮助维持健康的体重，避免因肥胖带来的不利影响，从而间接有利于生殖系统相关环境的稳定。
（二）心理调节
心理因素对男性的性健康等有一定影响。长期的焦虑、抑郁等不良情绪可能会影响性功能相关的神经-内分泌调节。例如，严重的心理压力可能导致交感神经兴奋，进而影响阴茎的血流等。保持良好的心态，通过适当的心理调适方法，如冥想、与家人朋友沟通等，维持心理平衡，对于整体性健康是有益的，但这并非直接增大阴茎的方法，而是从心理层面保障性功能相关功能的正常发挥。
二、手术方法
（一）阴茎延长术
1.手术原理
阴茎延长术是通过将隐匿在体内的部分阴茎海绵体释放出来达到延长阴茎的目的。它主要是基于人体解剖学基础，阴茎由可勃起的阴茎海绵体和尿道海绵体等组成，部分男性由于发育等原因，有部分阴茎海绵体埋藏在体内，通过手术的方式将其释放到体外，从而使阴茎外观上延长。
2.适用人群及风险
适用于阴茎发育不良，勃起时长度不足一定标准（如阴茎勃起长度小于正常范围）且有改善需求的成年男性。但手术存在一定风险，如出血、感染、阴茎勃起功能障碍等并发症。术后需要一定时间的恢复，而且手术效果也存在个体差异，并非所有接受手术的人都能达到完全满意的延长效果。同时，手术有创伤，需要谨慎考虑，并且要在正规的医疗机构由经验丰富的医生操作。
（二）阴茎增粗术
1.手术原理
阴茎增粗术的方法有多种，例如自体脂肪移植增粗术，是将自身其他部位的脂肪抽吸出来，经过处理后注射到阴茎海绵体周围等部位以达到增粗的目的；还有真皮脂肪瓣移植增粗术等。其原理是通过增加阴茎海绵体周围的组织容量来实现增粗。
2.适用人群及风险
适用于阴茎周径较小，有增粗需求的成年男性。同样存在风险，如脂肪移植后的吸收问题，可能导致增粗效果不理想，还有感染、手术部位瘢痕形成等风险。而且手术效果也受多种因素影响，如自身脂肪的存活情况等，也需要在正规医疗环境下由专业医生进行操作。
需要强调的是，对于儿童等特殊人群，阴茎还在生长发育过程中，不应该进行所谓增大阴茎的非科学操作。同时，任何手术都有风险，在考虑手术方法时一定要充分了解相关信息，权衡利弊，并且选择正规的医疗场所和专业医生。目前并没有被科学证实的简单、安全且有效的非手术增大阴茎的方法，对于阴茎大小在正常范围内的男性，不建议盲目追求所谓增大，应关注整体健康和正常的性功能发挥。
