脖子扭筋后，可采取休息、冷敷、热敷、按摩、药物治疗等措施改善。
1.休息
停止活动，尤其是引起疼痛的颈部运动，让颈部肌肉得到充分休息。
2.冷敷
用冰袋或冷毛巾敷在脖子上，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.热敷
在颈部肌肉拉伤48小时后，可采用热敷的方法，用热毛巾或热水袋敷在脖子上，每次20-30分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。
4.按摩
轻轻按摩颈部肌肉，缓解肌肉紧张和疼痛。但按摩时要注意力度，避免加重损伤。
5.药物治疗
可在医生的指导下使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛。也可遵医嘱外用活血化瘀的药物，如红花油。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
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