腰扭伤后一弯腰就痛，可以采取制动休息、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗等。
1.制动休息
立即停止活动，选择硬板床平躺休息，避免弯腰、提重物等动作，防止腰部肌肉和韧带进一步损伤，减轻疼痛。
2.冷敷热敷
扭伤后48小时内，用冰袋或冷毛巾冷敷患处，每次15-20分钟，每日3-4次，可收缩血管，减少出血和肿胀；48小时后改用热毛巾或热水袋热敷，促进血液循环，加速瘀血吸收。
3.药物治疗
在医生指导下，口服非甾体抗炎药，如布洛芬缓释胶囊，或外用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬巴布膏等，缓解疼痛和炎症。
4.物理治疗
疼痛缓解后，可进行红外线照射、超声波治疗等物理疗法，促进组织修复；也可在专业医师指导下进行推拿、按摩，放松肌肉，改善腰部活动度。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
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