脚撞肿了可通过制动休息、冷敷、热敷、药物治疗等方式来消肿止痛。
1.制动休息
脚撞肿后应立即停止活动，避免继续行走或运动，防止加重损伤。尽量将受伤的脚抬高，高于心脏水平，以促进血液回流，减轻肿胀和疼痛。
2.冷敷
在受伤后的24-48小时内，进行冷敷。用冰袋或冷毛巾敷在肿胀部位，每次冷敷15-20分钟，间隔1-2小时重复一次。冷敷可以收缩血管，减少出血和渗出，缓解疼痛和肿胀。
3.热敷
受伤48小时后，改为热敷。用温热的毛巾或热水袋敷在肿胀部位，促进血液循环，加速淤血的吸收和消散。
4.药物治疗
如果疼痛较为严重，可以在医生的指导下使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛和炎症。对于肿胀明显的患者，可以使用消肿药物，如地奥司明等。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
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