女人掉头发补充营养通常可侧重补充蛋白质、铁质、维生素、微量元素、植物营养素等。
1、蛋白质
多吃瘦肉、鸡蛋、豆制品等优质蛋白，头发的主要成分是角蛋白，充足的蛋白质能为头发生长提供原料，减少头发干枯脱落，提升发丝韧性。
2、铁质
补充动物肝脏、菠菜、红枣等含铁丰富的食物，缺铁会导致缺铁性贫血，头皮供血供氧不足，毛囊营养匮乏引发脱发，补铁能改善毛囊营养状态。
3、维生素
多吃橙子、猕猴桃、西兰花等富含维生素C、维生素B族、维生素E的食物，维生素能促进头皮血液循环，抗氧化保护毛囊，调节头皮油脂分泌。
4、微量元素
吃核桃、杏仁、牡蛎等富含锌、硒、钙的食物，锌能调节毛囊代谢，硒能提升头皮抵抗力，钙能维持头皮神经和毛囊的正常生理功能。
5、植物营养素
多吃黑芝麻、黑豆、黑米等黑色谷物，这类食物含有的植物营养素能滋养头皮，改善头皮环境，减少脱发，还能让发丝更乌黑有光泽。
若掉头发伴随头皮瘙痒、红斑、斑秃，或每日脱发量超过100根且持续数月，需及时到正规医院皮肤科就诊。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
阅读全文
