失眠是持续一周以上的睡眠障碍，表现为入睡困难、易醒或早醒，影响日间功能，属于睡眠障碍性疾病。
一、慢性失眠（持续3个月以上）
多与长期心理压力、慢性疾病（如高血压、糖尿病）、精神障碍（如焦虑症）或药物副作用有关，需综合治疗原发病与睡眠行为调整。
二、短期失眠（1-3周）
常见于急性应激（如考试、手术）、环境变化（倒时差）或情绪波动（失恋），通过心理调节和环境改善通常可自行缓解。
三、儿童失眠
学龄前儿童（3-6岁）需保证10-12小时睡眠，睡前避免蓝光刺激（如手机），固定作息；青少年（13-18岁）学业压力大，建议减少咖啡因摄入，避免睡前刷短视频。
四、老年失眠
65岁以上人群睡眠周期缩短，易早醒。需控制晚餐量，避免夜间频繁饮水，可适当增加白天户外活动，但傍晚后减少剧烈运动。
五、特殊人群提示
孕妇需避免睡前服用助眠药物，优先通过左侧卧姿和温牛奶缓解；抑郁症患者失眠常伴随早醒，需及时就医，优先心理干预。
非药物干预优先：认知行为疗法（CBT-I）是一线治疗，包括固定作息、放松训练、限制卧床时间等；药物仅短期辅助，如非苯二氮类（如佐匹克隆），需遵医嘱使用。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
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