新型肺炎自我防护需综合采取减少暴露、增强防护、提升免疫力三项核心措施。日常需重点关注室内通风、手部清洁、社交距离及口罩佩戴规范，特殊场景需额外强化防护。
日常基础防护：居家每日开窗通风2-3次，每次不少于30分钟，保持室内空气流通。外出时随身携带口罩，在公共场所、交通工具等密闭环境中务必佩戴，选择医用外科或KN95等防护级别口罩。
手部卫生管理：外出归来、饭前便后、接触公共物品后，使用流动水配合肥皂或洗手液洗手，时间不少于20秒；不方便洗手时，可使用含70%-80%酒精的免洗洗手液进行手部清洁。
社交与聚集控制：尽量避免前往人群密集场所，减少非必要的聚会、聚餐等活动。与他人保持至少1米以上社交距离，咳嗽或打喷嚏时用纸巾或肘部遮挡口鼻，避免飞沫传播。
特殊人群防护：老年人、孕妇、有基础疾病（如心脑血管疾病、糖尿病等）的人群，应尽量减少外出，如需外出务必有人陪同并做好防护；儿童需在成人监护下正确佩戴口罩，避免前往人员密集区域。
免疫力提升：保持规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜；均衡饮食，多摄入富含维生素C、蛋白质的食物，如新鲜蔬果、鸡蛋、牛奶等；适度进行室内运动，如瑜伽、拉伸等，增强身体抵抗力。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
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