女性正常血压范围为收缩压（高压）90~139mmHg，舒张压（低压）60~89mmHg。理想血压为收缩压<120mmHg且舒张压<80mmHg。
高血压诊断标准为非同日3次测量收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg。若收缩压120~129mmHg且舒张压<80mmHg，为正常偏高，需定期监测。
特殊人群注意事项：
- 妊娠期女性：血压可能生理性下降，需关注收缩压较孕前下降幅度不超过30mmHg，若持续低于80mmHg或收缩压≥140mmHg需警惕。
- 老年女性：收缩压随年龄增长可升至150mmHg以下，舒张压维持在60~80mmHg为宜，避免过度降压导致脑供血不足。
- 规律运动：每周≥150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳，避免剧烈运动。
- 饮食控制：每日盐摄入<5g，增加钾摄入（香蕉、菠菜等），减少高脂高糖食物。
- 体重管理：BMI维持在18.5~23.9，腹围女性<85cm，避免腹型肥胖。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
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