高血压治疗需结合非药物干预与药物治疗,目标血压控制在140/90 mmHg以下,特殊人群需个体化调整。

一、非药物干预策略
- 饮食调整:限制钠盐摄入(每日<5g),增加钾(如香蕉、菠菜)、钙(如牛奶)摄入,采用DASH饮食模式。
- 体重管理:BMI维持在18.5~23.9,男性腰围<90cm,女性<85cm,通过饮食控制和规律运动减重。
- 运动干预:每周≥150分钟中等强度有氧运动(如快走、游泳),结合2~3次力量训练,避免剧烈运动。
三、生活方式管理
- 心理调节:减少焦虑、压力,保证每日7~8小时睡眠,避免熬夜。
- 戒烟限酒:戒烟可降低血压波动,男性每日酒精摄入<25g,女性<15g。
- 监测与随访:家庭自测血压,定期复查血脂、肾功能,每3~6个月评估治疗效果。
若血压突然升至180/120 mmHg以上并伴随头痛、胸痛等症状,应立即就医,避免自行用药。
本内容不能作为治疗依据,如有不适请到医院进行科学治疗
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