房颤发作时自我急救需根据症状严重程度和基础情况采取不同措施。若症状较轻（如心悸但血压正常），可尝试休息、深呼吸或刺激迷走神经（如屏气后轻压眼球）；若症状剧烈（如胸痛、呼吸困难、血压下降），应立即拨打急救电话并保持侧卧体位防窒息。
一、轻度发作应对
若仅感心悸、胸闷，无明显不适，可坐下或半卧位休息，避免剧烈活动。尝试缓慢深呼吸（吸气4秒，屏息2秒，呼气6秒），重复5-10次。同时可轻压眼球（需注意力度）或刺激咽喉部引发恶心反射，帮助恢复窦性心律。
二、中度症状处理
若出现明显头晕、乏力但血压正常，可立即含服无禁忌的硝酸酯类药物（需确认无禁忌证），并尽快联系家属或前往医疗机构。途中保持情绪稳定，避免过度紧张，可尝试温水含漱缓解焦虑。
三、重度症状急救
若伴随胸痛、呼吸困难、意识模糊，立即取半卧位并拨打急救电话。若有呕吐风险，保持侧卧防误吸，切勿强行催吐。避免自行服用抗凝药物（如华法林），等待专业医护人员处理。
四、特殊人群注意事项
老年患者若有高血压、糖尿病史，发作时需监测血压，避免使用加重心脏负担的药物。儿童房颤罕见，若为先天性心脏病相关，应立即送医。孕妇需在医生指导下用药，优先选择非药物干预，如左侧卧位休息。
五、预防与日常管理
长期房颤患者应规律服药（如β受体阻滞剂、新型口服抗凝药），定期复查心电图。避免剧烈运动、过度饮酒及情绪激动，控制体重与饮食，保持规律作息，降低发作风险。
