正常的高压低压是多少

正常成人血压的理想范围为收缩压（高压）90~139mmHg、舒张压（低压）60~89mmHg。其中，收缩压随年龄增长呈上升趋势，40岁后每增加10岁，收缩压上限可适当放宽至150mmHg左右；舒张压则随年龄增长逐渐降低，60岁后正常范围约60~80mmHg。

不同人群的血压标准差异：

• 儿童：血压随年龄增长而升高，新生儿收缩压约60~70mmHg，10岁儿童收缩压约90~110mmHg，舒张压约60~75mmHg。

• 孕妇：孕早期血压接近正常，孕中期收缩压较孕前下降5~10mmHg，孕晚期恢复至孕前水平，需定期监测以预防妊娠期高血压。

• 老年人群：收缩压可放宽至140~150mmHg，但舒张压不宜低于60mmHg，以避免脑供血不足风险。

• 收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg为高血压，长期可增加心脑血管疾病风险。

• 收缩压<90mmHg或舒张压<60mmHg为低血压，可能导致头晕、乏力，严重时影响重要器官灌注。

• 定期测量血压，建议家庭自测每日早晚各1次，记录数据并就诊时携带。

• 低盐饮食（每日盐摄入<5g），增加新鲜蔬果摄入，控制体重在BMI 18.5~23.9范围内。

• 规律运动，每周≥150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），避免久坐。

• 高血压患者需在医生指导下选择降压药物，优先非药物干预（如减重、限酒），避免自行停药或调整剂量。