高压120低压100怎么办，该怎么调理

高压120低压100属于单纯收缩压正常、舒张压升高的高血压状态，需立即干预。建议1-2周内复查血压，若持续≥140/90mmHg，应就医明确诊断，优先通过生活方式调整（低盐饮食、规律运动、控制体重、戒烟限酒）改善，必要时遵医嘱使用降压药物。

1. 明确诊断与监测

需在不同时间多次测量血压，排除情绪激动、运动等干扰因素。若非同日3次测量舒张压≥90mmHg，即可确诊高血压。建议家庭自测血压，记录数据供医生参考。

2. 生活方式干预

• 低盐饮食：每日盐摄入控制在5g以内，减少腌制食品、加工肉等高钠食物。

• 规律运动：每周≥150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），避免剧烈运动。

• 控制体重：BMI维持在18.5-23.9，腰围男性＜90cm、女性＜85cm。

• 戒烟限酒：避免吸烟及过量饮酒，酒精摄入量男性每日＜25g，女性＜15g。

3. 特殊人群注意事项

• 老年患者：收缩压控制目标可适当放宽至150mmHg以下，但舒张压不宜＜60mmHg，需定期监测心脑血管指标。

• 合并糖尿病/肾病者：严格控制血压＜130/80mmHg，优先选择ACEI/ARB类降压药。

• 孕妇：若出现血压升高，需警惕子痫前期，及时就医，避免自行用药。

4. 药物治疗原则

若生活方式干预3-6个月后血压仍未达标，应在医生指导下启动药物治疗。常用药物包括钙通道阻滞剂、利尿剂等，具体用药方案需根据个体情况制定，避免自行调整剂量或停药。

5. 紧急情况处理

若血压突然升至180/110mmHg以上，伴随头痛、胸痛、呼吸困难等症状，需立即就医，避免发生心脑血管意外。