膝盖腱鞘炎是膝关节周围肌腱与腱鞘因机械摩擦、劳损或炎症引发的无菌性病变，表现为疼痛、肿胀及活动受限。
一、常见类型
- 髌腱腱鞘炎：多因跑步、跳跃过度使用髌腱，导致肌腱与腱鞘摩擦损伤，中老年及运动员高发。
- 腘窝腱鞘炎：膝关节后方腘窝处肌腱受反复牵拉，常见于长期蹲跪、膝关节屈伸频繁者，青少年运动损伤风险较高。
- 内外侧副韧带腱鞘炎：运动时膝关节韧带过度牵拉或扭转引发，常见于篮球、足球等对抗性运动爱好者。
- 半月板周围腱鞘炎：半月板退变或撕裂后刺激周围组织，形成慢性炎症，多见于中老年人及膝关节退变人群。
年龄方面，20~45岁运动人群及50岁以上关节退变者风险较高；性别上，男性因运动强度大更易患病；生活方式中，长期深蹲、频繁爬楼梯、运动前未热身等均增加发病可能；病史方面，膝关节既往损伤、关节畸形人群需格外注意。
三、处理原则
- 非药物干预：急性期冰敷缓解肿胀，慢性期热敷促进循环；避免诱发动作，必要时佩戴护具保护；适度拉伸与肌力训练增强肌腱稳定性。
- 药物使用：疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬），但需遵医嘱，避免长期依赖；儿童、孕妇及肝肾功能不全者禁用。
- 特殊人群提示：儿童及青少年应以预防为主，避免过度运动；老年患者需结合关节退变情况，优先选择保守治疗；糖尿病患者需严格控制血糖，避免感染风险。
运动前充分热身，控制运动强度与频率；日常注意膝关节保暖，避免受凉诱发炎症；肥胖者需减重以减轻关节负担；职业人群避免长期重复动作，定时活动关节。
若症状持续2周以上或加重，应及时就医，明确诊断并接受专业治疗。
