膝盖关节炎主要症状包括关节疼痛（活动时加重，休息后缓解）、僵硬（晨起或久坐后明显，持续数分钟至半小时）、肿胀（关节内积液或滑膜增生导致）、活动受限（屈伸困难、步态异常）及骨摩擦音（活动时可闻及“沙沙”声）。
一、疼痛类型
- 活动痛：行走、上下楼梯时疼痛加剧，休息后减轻。
- 静息痛：夜间或久坐后疼痛，提示病情进展。
- 特殊姿势痛：蹲起、跪地等动作诱发疼痛。
- 晨僵：晨起关节僵硬，持续时间短（<30分钟），区别于类风湿性关节炎的长时僵硬。
- 活动受限：关节屈伸范围缩小，严重时无法完全伸直或弯曲。
- 关节积液：关节周围肿胀，按压有波动感，提示滑膜炎症。
- 局部发热：炎症部位皮肤温度升高，伴随红肿。
- 骨摩擦感：主动活动时可触及或听到粗糙摩擦音。
- 肌肉萎缩：长期疼痛导致股四头肌萎缩，肌力下降。
- 中老年女性：绝经后雌激素下降增加软骨退变风险，需加强关节保护。
- 肥胖人群：体重每增加1kg，膝关节压力增加3-4kg，建议减重5%-10%。
- 运动员/体力劳动者：反复负重运动易致软骨磨损，需科学训练，避免过度负荷。
- 既往外伤史者：半月板损伤、韧带松弛者需定期复查，延缓关节退变。
- 运动干预：游泳、骑自行车等低冲击运动为主，避免深蹲、爬楼梯。
- 生活方式：控制体重，避免久坐，每30分钟起身活动关节。
- 营养支持：补充蛋白质（如鱼类、豆制品）及钙、维生素D，维持骨骼健康。
- 物理治疗：热敷（急性期禁用）、理疗可缓解疼痛，建议在专业指导下进行。
