如何判断自己是否得了高血压：
通过非同日3次测量血压，收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg即可诊断高血压。
一、血压测量的正确方式
使用经过认证的电子血压计，测量前休息5-10分钟，保持坐姿，手臂与心脏同高，袖带松紧适宜，连续测量2-3次取平均值。
二、不同人群的血压标准
- 普通成人：正常血压＜120/80mmHg，高血压前期120-139/80-89mmHg，高血压≥140/90mmHg。
- 老年人（≥65岁）：血压控制目标可放宽至＜150/90mmHg，若能耐受可降至140/90mmHg以下。
- 糖尿病或肾病患者：建议将血压控制在＜130/80mmHg，以降低并发症风险。
- 孕妇：孕期高血压需警惕子痫前期，建议定期监测血压，出现头痛、水肿、视物模糊时及时就医。
- 儿童：3-17岁儿童血压标准需结合性别和年龄，若持续高于同年龄、同性别第95百分位，需进一步检查。
- 高血压合并冠心病或心衰患者：避免血压骤降，收缩压控制在130-150mmHg为宜，具体遵医嘱。
多数高血压患者无明显症状，少数可出现头晕、头痛、耳鸣、心悸等。若出现不明原因的血压波动或症状加重，应及时就诊。
五、预防与控制建议
- 生活方式干预：低盐饮食（每日＜5g盐）、规律运动（每周≥150分钟中等强度有氧运动）、戒烟限酒、控制体重。
- 定期监测：建议家庭自测血压，高危人群（有高血压家族史、肥胖、长期精神紧张者）每3-6个月测量一次。
- 药物治疗：确诊高血压后，若生活方式干预无效，需在医生指导下使用降压药物，不可自行停药或调整剂量。
