运动时正常心率范围因年龄和运动强度而异，通常为最大心率的60%-90%。
最大心率可用公式220-年龄估算，例如30岁人群最大心率约为190次/分钟，其运动心率正常范围为114-171次/分钟。低强度运动心率接近最大心率的60%，中强度为70%-80%，高强度可达85%-90%。运动时若心率持续超过90%最大心率，可能增加心脏负担，需适当降低强度。
建议运动时佩戴心率监测设备，若出现胸痛、头晕等不适，应立即停止并就医。长期运动者可通过定期体检评估心脏功能，确保运动安全有效。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
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