2型糖尿病患者的运动治疗方法包括选择适宜运动类型、把控运动强度与时间、确定运动时机、注意运动细节等。
1.选择适宜运动类型
有氧运动是首选,如快走、慢跑、游泳、骑自行车等,可增强心肺功能,提高胰岛素敏感性。也可结合抗阻运动,如举哑铃、做俯卧撑,增加肌肉量,利于血糖控制。柔韧性训练如瑜伽、拉伸运动,可提高身体柔韧性,减少运动损伤。
2.把控运动强度与时间
运动强度以微微出汗、能正常说话为宜。每周至少运动150分钟,可分5天进行,每次30分钟左右。若运动能力较弱,可从每次10分钟开始,逐渐增加时长。
3.确定运动时机
避免空腹运动,以防低血糖,可在餐后1小时左右开始运动。
4.注意运动细节
运动前做好热身,运动后进行放松。随身携带糖果,以防低血糖。若同时服用降糖药,运动前后要监测血糖,根据血糖变化遵医嘱调整药物剂量。
本内容不能作为治疗依据,如有不适请到医院进行科学治疗
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