克制糖尿病的方法有饮食控制、规律运动、药物降糖、血糖监测等。

1.饮食控制
日常要严格控制总热量摄入,主食选择全谷物和杂豆类替代精制米面,多吃高膳食纤维的蔬菜和低糖水果,减少高糖高油高盐食物的摄入,定时定量少食多餐,避免暴饮暴食,以此稳定餐后血糖水平。
2.规律运动
每周坚持至少150分钟的中等强度有氧运动,比如快走慢跑游泳等,搭配2到3次的力量训练,运动时间尽量选择在饭后1到2小时,避免空腹运动引发低血糖,规律运动能提高胰岛素敏感性,辅助控制血糖。
3.药物降糖
饮食和运动干预效果不佳时,需遵医嘱用药,口服药可选择二甲双胍、格列齐特、阿卡波糖等,胰岛素缺乏的患者需注射胰岛素,用药期间要定期监测血糖,根据血糖数值调整用药方案。
4.血糖监测
自备血糖仪定期监测空腹和餐后血糖,做好记录方便医生调整治疗方案,同时戒烟限酒,保持规律作息,避免熬夜和过度劳累,定期筛查糖尿病并发症,做到早发现早干预。