糖尿病的预防措施包括饮食控制、规律运动、体重管理等,治疗方法包括一般治疗、药物治疗等。

一.预防措施
1.饮食控制
减少高糖、高脂肪食物摄入,选择全谷物、蔬菜、豆类等低升糖指数食物。
2.规律运动
每周进行150分钟中等强度有氧运动,如快走、游泳,配合抗阻训练如深蹲、举哑铃,每周2-3次。运动前后监测血糖,避免空腹运动。
3.体重管理
将体重指数控制在18.5-23.9之间,腰围男性不超过90厘米,女性不超过85厘米。超重者减重5%-10%可降低风险。
4.定期筛查
40岁以上人群每年检测空腹血糖和糖化血红蛋白,高危人群每半年检测一次。
二.治疗原则
1.一般治疗
限制总热量摄入,选择低升糖指数食物,如燕麦、糙米等全谷物,以及菠菜、西蓝花等深色蔬菜。每周进行150分钟中等强度有氧运动,如快走、游泳、骑自行车等,可分多次完成。
2.药物治疗
遵医嘱用二甲双胍、格列美脲、阿卡波糖等药物,需严格遵医嘱用药,不可自行增减剂量。