可以通过接触史评估、症状观察、检测试纸自测、医疗机构检测、确诊试验等判断自己是否感染HIV。
1.接触史评估
回忆是否存在高危行为，如无保护性行为、共用注射器、输入未经检测的血液或血制品等；如果存在上述情况，感染风险显著增加。
2.症状观察
感染初期可能出现发热、咽痛、盗汗、呕吐、腹泻、皮疹、关节疼痛等症状，持续1至3周后自行缓解；随后进入无症状期，持续数年至数十年；晚期可能出现持续发热、盗汗、腹泻、体重下降、记忆力减退、头痛等严重症状。
3.检测试纸自测
购买正规厂家生产的HIV检测试纸，按照说明书操作；如果检测结果为阳性，提示可能感染，需进一步确诊；如果检测结果为阴性，不能完全排除感染，需在高危行为后3个月再次检测。
4.医疗机构检测
前往正规医院或疾控中心进行HIV抗体检测、抗原检测或核酸检测；抗体检测通常在高危行为后4至6周进行，核酸检测可在高危行为后1至2周进行；如果检测结果为阳性，需进一步进行确诊试验。
5.确诊试验
如果初筛试验阳性，需进行确诊试验如免疫印迹试验或核酸定量检测；确诊试验阳性即可诊断为HIV感染，需立即开始抗病毒治疗并定期随访。
