临床上并没有关于中度脂肪肝怎么快速减掉的详细说明，减掉中度脂肪肝的方法包含饮食调控、规律运动、体重管理、作息调节、对症调理。
1、饮食调控
严格控制总热量摄入，主食替换为糙米燕麦玉米等粗粮，减少精制米面摄入，多吃绿叶蔬菜和低糖水果，避免油炸食品动物内脏，烹饪用橄榄油茶籽油，做到少食多餐不暴饮暴食。
2、规律运动
每周坚持150分钟以上中等强度有氧运动，如快走慢跑游泳骑自行车，搭配平板支撑深蹲等力量训练，每次运动30分钟以上，促进脂肪燃烧，提升身体基础代谢率。
3、体重管理
超重或肥胖者需逐步减重，每月减重控制在体重的5%以内，避免快速减重损伤肝脏，将体重控制在正常范围，减少腹部脂肪堆积，缓解肝脏脂肪浸润的情况。
4、作息调节
保持规律作息避免熬夜，保证每天七到八小时睡眠，熬夜会影响肝脏的自我代谢和修复，同时避免过度劳累，减少身体应激反应，让肝脏处于良好的代谢状态。
5、对症调理
若伴随血脂偏高，可遵医嘱服用阿托伐他汀、瑞舒伐他汀调节血脂，血糖异常者服用二甲双胍控制血糖，同时戒烟限酒，酒精会加重肝细胞损伤，需彻底戒除。
若经半年调理后脂肪肝无改善，或出现转氨酶升高、肝功能异常等情况，需及时到肝病科就诊，完善相关检查并配合药物治疗，定期复查肝脏B超监测病情。
