高血压怎么办

高血压的应对需血压监测管理、饮食调整控制、规律运动锻炼、改善生活习惯、规范药物治疗、并发症预防筛查。

1、血压监测管理

在家自备电子血压计，每天固定时间测量，做好数值记录，测量前静坐5-10分钟，避免运动、情绪激动后立即测量，能准确掌握血压波动情况，为治疗提供依据。

2、饮食调整控制

严格限制钠盐摄入，每日食盐量不超过5克，减少咸菜、腌制品等加工食品，多吃富含钾的蔬菜水果，如香蕉、菠菜，同时低脂饮食，避免动物内脏、油炸食品。

3、规律运动锻炼

每周坚持150分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑、太极拳等，每次运动30分钟左右，避免剧烈运动，运动能改善血管弹性，帮助平稳控制血压。

4、改善生活习惯

彻底戒烟，严格限制饮酒或者不饮酒，保证每天7-8小时充足睡眠，避免熬夜，学会调节情绪，减轻精神压力，防止情绪波动引发血压骤升。

5、规范药物治疗

确诊高血压后，遵医嘱按时服用降压药，不可自行停药、减药或换药，常用药物有硝苯地平、氨氯地平等，用药期间定期复查，观察药物效果和副作用。

6、并发症预防筛查

每年定期做心电图、肾功能、眼底检查等，高血压易损伤心、脑、肾等靶器官，及时筛查能早期发现并发症，做到早干预早治疗，降低疾病危害。

若血压持续高于160/100mmHg，或出现头晕头痛、视物模糊、胸闷胸痛等症状，需立即就医，调整治疗方案，避免引发脑卒中、心肌梗死等严重后果。