得了糖尿病该的注意事项

糖尿病注意事项包括控制总热量、选择低升糖指数食物、选择合适运动方式、血糖监测、药物治疗。

1.控制总热量

根据患者的年龄、性别、身高、体重、活动量等因素计算每日所需总热量。例如，成年男性轻体力劳动者，每公斤体重约需25-30千卡热量；女性轻体力劳动者约需20-25千卡热量。通过合理分配碳水化合物、蛋白质和脂肪的比例来控制总热量摄入，一般碳水化合物占50%-60%，蛋白质占15%-20%，脂肪占20%-30%。

2.选择低升糖指数食物

优先选择糙米、全麦面包等升糖指数低的碳水化合物食物，减少精制谷物的摄入。例如，升糖指数（GI）低于55的食物相对更适合糖尿病患者，像荞麦面的GI约为54，而白米饭的GI约为83。同时，增加蔬菜的摄入，蔬菜富含膳食纤维，有助于控制血糖，每天蔬菜摄入量应在500克左右，且深色蔬菜应占一半以上。

3.选择合适运动方式

根据自身情况选择有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，中等强度以运动时心率达到（220-年龄）×60%-70%为宜。对于年龄较大或身体状况较差的患者，可以选择太极拳等低强度的运动方式，每周进行3-4次。

4.血糖监测

血糖控制不稳定的患者应每天监测空腹血糖、餐后2小时血糖等，可选择血糖仪进行自我监测。一般来说，空腹血糖应控制在4.4-7.0mmol/L，餐后2小时血糖应控制在≤10.0mmol/L。而血糖控制较为稳定的患者可每周监测2-3天，每天监测2-4次。常见的监测时间点包括空腹血糖（晨起空腹状态下）、餐后2小时血糖（从吃第一口饭开始计时，2小时后测量）以及睡前血糖等。

5.药物治疗

糖尿病患者应严格按照医生的建议使用降糖药物，如口服降糖药或注射胰岛素等，常用药物为二甲双胍。