高血压的预防措施通常包括健康饮食、规律运动、控制体重、戒烟限酒、心理平衡等；高血压的治疗方法通常需要采取药物治疗、中医调理、物理治疗、手术治疗等措施来综合管理。
一、预防措施
1、健康饮食
减少钠盐摄入，每人每日不超过5克，多吃富含钾的食物如香蕉、菠菜；增加全谷物、蔬菜、水果摄入，少吃高脂肪、高糖食物，保持饮食清淡。
2、规律运动
每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳，或75分钟高强度运动，结合力量训练如举哑铃、俯卧撑，增强心血管功能。
3、控制体重
保持体重在正常范围，通过合理饮食和运动避免超重或肥胖，腰围男性不超过90厘米、女性不超过85厘米，降低高血压发病风险。
4、戒烟限酒
吸烟会损伤血管内皮，增加高血压风险，应彻底戒烟；男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克，避免酗酒引发血压波动。
5、心理平衡
长期精神紧张、焦虑会激活交感神经，导致血压升高，需通过冥想、深呼吸、社交活动等方式缓解压力，保持心态平和。
二、治疗方法
1、药物治疗
常用降压药物包括钙通道阻滞剂如苯磺酸氨氯地平片、血管紧张素转换酶抑制剂如马来酸依那普利片、血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂如缬沙坦胶囊等。利尿剂如氢氯噻嗪片适用于轻度高血压，β受体阻滞剂如酒石酸美托洛尔片可用于合并冠心病患者。药物选择需根据患者年龄、并发症等情况个体化制定。
2、中医调理
中医将高血压归为眩晕、头痛范畴，常用天麻钩藤饮、镇肝熄风汤等方剂调理。针灸选取太冲、曲池等穴位，每周治疗2-3次。耳穴压豆选取降压沟、神门等穴位，每日按压3-5次。中药代茶饮可用决明子、菊花各10克泡水饮用。推拿按摩风池、百会等穴位，每次15-20分钟。
3、物理治疗
生物反馈治疗通过仪器训练患者自主调节血压，每周2-3次。体外反搏治疗改善心脑供血，每次30-45分钟。高压氧治疗提高血氧含量，10-15次为一疗程。远红外线治疗促进微循环，每次20-30分钟。水疗利用不同温度水流刺激，调节自主神经功能。
4、手术治疗
肾动脉交感神经消融术适用于难治性高血压，通过导管消融肾动脉周围交感神经。颈动脉窦刺激器植入术用于药物控制不佳患者，通过电刺激调节血压。肾上腺肿瘤切除术适用于原发性醛固酮增多症引起的高血压。肾血管成形术治疗肾动脉狭窄导致的高血压。主动脉缩窄矫治术用于先天性血管畸形患者。
若血压持续升高或出现头痛、眩晕等症状，应及时就医进行专业评估和治疗。
