发高烧最简单的退烧方法包括非药物干预（如物理降温、补充水分）和药物干预（如对乙酰氨基酚、布洛芬），具体需根据年龄、体温、健康状况选择。
物理降温：体温在38.5℃以下时，可采用温水擦拭额头、颈部、腋窝、腹股沟等大血管处，或用湿毛巾敷额头，避免酒精擦浴。婴幼儿可用退热贴辅助降温，需注意避免腹部、足底直接接触冷水。
补充水分：高烧时身体易脱水，应少量多次饮用温水或口服补液盐，成人每日饮水量建议1500~2000毫升，儿童按体重计算（每公斤体重50~100毫升），避免含咖啡因或酒精的饮品。
药物退烧：体温≥38.5℃或因发热不适时，可遵医嘱使用对乙酰氨基酚（适用于2月龄以上）或布洛芬（适用于6月龄以上），避免重复用药或超剂量。12岁以下儿童优先选择栓剂或滴剂，避免使用阿司匹林（可能引发Reye综合征）。
特殊人群注意：孕妇、哺乳期女性用药前需咨询医生；老年人或慢性病患者（如心脏病、肝肾疾病）应优先物理降温，及时就医排查病因；新生儿（＜28天）发热需立即就医，不可自行用药。
就医提示：若持续高烧（≥39℃）超过3天、伴随剧烈头痛/呕吐/皮疹/呼吸困难，或婴幼儿（＜3月龄）发热，需尽快前往医疗机构明确病因，避免延误治疗。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
