维c维e吃多久停一次

维生素C和E的服用时间和频率因人而异，一般建议饭后服用，具体剂量应根据个人情况和健康状况确定，不建议长期连续服用高剂量补充剂，最好通过食物获取。

维生素C和E是两种重要的营养素，对身体健康有许多益处。然而，关于它们的服用时间和频率，需要根据个人情况和具体需求来决定。以下是一些关于维生素C和E服用的建议：

1.服用时间：

维生素C：可以在饭后服用，因为食物中的某些成分可能有助于提高其吸收。

维生素E：一般也建议在饭后服用，以增加吸收率。

2.服用频率：

维生素C：通常每天服用100-2000毫克是安全的。然而，具体剂量应根据个人健康状况、年龄、性别和其他因素而定。如果有特定的健康问题或正在服用其他药物，最好在医生或营养师的指导下确定合适的剂量和服用频率。

维生素E：一般建议每天摄入10-200国际单位（IU）的维生素E。同样，剂量应根据个人情况进行调整。

需要注意的是，长期过量摄入维生素C和E可能会带来一些潜在的副作用，如腹泻、恶心、头痛等。因此，不建议长期连续服用高剂量的维生素补充剂。此外，最好通过食物来获取维生素C和E，而不是依赖于补充剂。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、蔬菜等；富含维生素E的食物包括坚果、种子、植物油等。

对于特定人群，如孕妇、哺乳期妇女、老年人或患有某些疾病的人，在服用维生素C和E之前，最好咨询医生或营养师的建议。他们可以根据个人情况提供更具体的指导。

总之，维生素C和E对身体健康有益，但服用时间和频率应根据个人需求和健康状况来确定。在服用任何补充剂之前，最好咨询专业人士的意见。此外，保持均衡的饮食是获取足够维生素和其他营养素的最佳方式。