桡骨骨折后康复训练需分阶段进行，早期以消肿止痛、维持关节活动度为主，中期加强肌力与关节功能恢复，后期逐步恢复日常活动能力，核心目标是预防关节僵硬与肌肉萎缩。
一、早期康复训练（骨折后1-2周）：这一阶段需以维持基础活动度、预防并发症为主。应在医生指导下进行手指主动屈伸训练（如缓慢握拳-伸展，每次10-15次，每日3组），避免腕关节过度负重；同时进行肩部、肘部肌肉等长收缩（如肩部轻微“耸肩”、肘部“绷劲”），每次持续5-10秒，每组10次，预防肌肉萎缩。需抬高患肢并冷敷（每次15-20分钟，间隔2小时），严格避免剧烈活动导致骨折移位。
二、中期康复训练（骨折后2-8周）：随着骨痂形成，需重点恢复关节活动度与肌力。腕关节训练包括握力球（2-5kg）每日3组，每组15次，增强前臂肌力；配合腕关节屈伸（幅度由小到大，避免疼痛）、旋转练习（旋前旋后各10次/组），逐步恢复关节灵活性。可借助弹力带进行抗阻训练（如缓慢拉拽弹力带，每组12次），增强腕关节稳定性，训练后冷敷放松肌肉。
三、后期康复训练（骨折后8周以上）：以恢复日常功能为核心目标。首先进行渐进式负重训练（从1-2kg沙袋开始，逐步增加至5kg，每日2-3次），增强腕关节承重能力；其次开展精细动作训练（如扣纽扣、拧螺丝，每次10分钟），恢复手部协调性。同时加强肩部、肘部整体活动度（如肩部环绕、手臂摆动），每日3组，每组10次，为回归工作生活做准备。
四、特殊人群康复注意事项：儿童患者需在家长协助下完成训练，避免使用器械负重（如握力球初期以轻量为主），每2周复查X线评估愈合情况，重点关注骨骼生长速度；老年患者合并骨质疏松时，训练前需评估骨密度，以低负荷等长收缩为主（如握力训练从无负荷开始），每次训练时间控制在20分钟内，避免单次过度疲劳；糖尿病患者训练前需监测血糖＞5.6mmol/L，训练中保持水分摄入，若出现伤口渗液或红肿，应暂停并就医；长期伏案工作者需额外增加肩颈放松训练（如“画圈”动作，每次3分钟），预防颈肩劳损。
