经常吃随便果可能存在多方面危害，其营养成分单一长期依赖会致营养不均衡影响不同人群健康，其中含有的刺激性成分或不适当添加剂长期食用会刺激胃肠道黏膜破坏其正常功能引发紊乱影响不同胃肠状况人群，加工时添加较多糖盐分长期大量食用会致摄入过多糖盐引发血糖波动增糖尿病风险、钠水潴留加重肾脏负担致血压升高影响有代谢综合征倾向及高血压人群代谢平衡。
营养不均衡方面：随便果作为一种加工食品，其营养成分较为单一。长期依赖它来充饥，会导致人体无法获取全面的营养物质，例如缺乏足够的蛋白质、维生素、矿物质等。以维生素为例，人体每天需要从食物中摄取多种维生素来维持正常的生理功能，如维生素C参与体内多种代谢反应，缺乏时可能导致免疫力下降等问题，而经常吃随便果很难满足人体对各类维生素的需求，长期如此易造成营养不均衡，影响身体健康。对于儿童来说，正处于生长发育关键阶段，营养不均衡会严重影响身高、智力等的正常发育；对于孕妇而言，营养不均衡可能会影响胎儿的正常生长和发育。
胃肠道功能紊乱方面：随便果中可能含有一些刺激性成分或不适当的添加剂，长期食用可能会刺激胃肠道黏膜。例如，一些随便果为了达到所谓的“排便”效果，可能添加了较强的泻下成分，长期服用会破坏胃肠道的正常消化和吸收功能，引起胃肠道功能紊乱，出现腹痛、腹泻、便秘等症状交替出现的情况。老年人的胃肠道功能本就随着年龄增长而逐渐衰退，经常吃随便果更容易加重胃肠道负担，影响消化吸收；对于患有胃肠道基础疾病的人群，如胃溃疡患者，胃肠道黏膜本就脆弱，随便果的刺激可能会诱发或加重病情。
代谢紊乱方面：很多随便果在加工过程中会添加较多的糖分和盐分，长期大量食用会导致人体摄入过多的糖分和盐分。过多的糖分摄入会使血糖波动较大，长期下去可能增加患糖尿病的风险；过多的盐分摄入会导致钠水潴留，加重肾脏负担，还可能引起血压升高，增加患高血压的概率。对于本身有代谢综合征倾向的人群，如肥胖且有家族糖尿病史的人，经常吃随便果会进一步打乱代谢平衡；对于患有高血压的人群，会使血压更难以控制。
