束腰短期有机械压迫减肚子的视觉效果，但长期效果有限，普通人群靠束腰减肚子不佳且有不良影响，孕妇、患腹部疾病人群、儿童青少年绝对不能用束腰减肚子，普通人群应通过科学运动和饮食控制减肚子。
束腰通过物理方式对腹部产生机械压迫，在短期内可能会让腹部外观上显得平坦一些。它会限制腹部皮肤和浅层组织的向外膨出，给人肚子变小的视觉效果。但这种效果并非是真正减少了腹部的脂肪和肌肉量。例如，有研究观察到，当人穿上束腰后，腹部的周长测量值会有所减小，这主要是束腰压迫导致的体积压缩，而非脂肪或肌肉的实质性减少。
长期效果有限
从长期来看，束腰并不能真正达到减肚子的目的。人体的脂肪减少和体型改变需要通过综合的生活方式干预，如合理饮食和运动。束腰长时间束缚腹部，可能会影响胃肠道的正常蠕动和消化功能，长期如此还可能导致腹部肌肉力量减弱。因为腹部肌肉长期得不到正常的使用和锻炼，反而不利于腹部脂肪的消耗和腹部形态的改善。例如，长期依赖束腰的人群，一旦去掉束腰，腹部可能会因为肌肉力量不足等问题而显得更加松弛，并且脂肪依然存在。
不同人群束腰减肚子的情况
普通人群
对于一般没有特殊健康问题的人群，束腰减肚子的效果不佳且可能带来不良影响。在日常生活中，如果只是依靠束腰而不进行科学的运动和饮食控制，是无法真正减少腹部脂肪的。而且长期束腰可能会引起腰部不适、血液循环不畅等问题。建议普通人群通过坚持有氧运动（如慢跑、游泳等），每周至少150分钟的中等强度有氧运动，结合针对腹部的力量训练（如仰卧起坐、平板支撑等）来达到减肚子的目的。
特殊人群
孕妇：孕妇绝对不可以使用束腰来减肚子。束腰会束缚腹部，影响胎儿在子宫内的正常发育，还可能阻碍孕妇的血液循环，对母婴健康造成严重威胁。
患有腹部疾病人群：如患有肠梗阻、腹腔肿瘤等腹部疾病的人群，束腰会加重腹部病情，影响疾病的诊断和治疗，这类人群绝对不能使用束腰来试图减肚子。
儿童青少年：儿童青少年处于生长发育阶段，束腰会限制腹部的正常生长发育，影响内脏器官的正常位置和功能，坚决不可以使用束腰来减肚子。
