3个月宝宝鼻塞可通过保持鼻腔清洁湿润（用生理盐水滴鼻或喷鼻、调节室内湿度）、改善呼吸体位（侧卧法）来缓解，若鼻塞严重影响吃奶睡眠、伴随发热等其他症状需及时就医，且处理时要轻柔，不可用成人药物。
一、保持鼻腔清洁湿润
1.使用生理盐水滴鼻或喷鼻：可以购买儿童专用的生理盐水滴鼻剂或鼻喷剂。3个月宝宝鼻腔较窄，使用时要轻柔。生理盐水能软化鼻腔分泌物，使其更容易排出。一般每次每侧鼻孔滴2-3滴生理盐水，然后轻轻按压鼻翼，促进分泌物排出。这是因为生理盐水可以模拟人体鼻腔的生理环境，不会对宝宝的鼻腔造成刺激，且有助于清除鼻腔内的灰尘、过敏原等刺激物，减轻鼻塞症状。
2.湿度调节：保持室内空气湿度在50%-60%左右比较适宜。可以使用加湿器，但要注意定期清洁加湿器，避免滋生细菌。干燥的空气会使宝宝鼻腔黏膜干燥，加重鼻塞，而合适的湿度能让宝宝感觉舒适，也有利于鼻腔分泌物的排出。
二、改善呼吸体位
1.侧卧法：让宝宝采取侧卧的姿势，这样可以在一定程度上缓解鼻塞。因为侧卧时，下侧的鼻腔会因重力作用使鼻甲与鼻道分离，相对通畅一些，而上侧鼻腔正常通气。不过要注意经常帮宝宝更换侧卧方向，避免长时间压迫同一侧。
三、及时就医的情况
1.鼻塞严重影响吃奶和睡眠：如果宝宝鼻塞非常严重，导致吃奶时频繁张嘴呼吸，或者无法入睡，这就需要及时带宝宝就医。因为严重的鼻塞可能会影响宝宝的正常呼吸和进食，长时间可能会导致宝宝出现营养不良、呼吸不畅等问题。
2.伴随其他症状：如果宝宝鼻塞同时伴有发热（体温超过38℃）、咳嗽、精神萎靡、流涕颜色异常（如黄绿脓涕）等症状时，也应尽快就医。发热可能提示有感染，咳嗽可能是呼吸道感染的表现，精神萎靡可能是感染较重的信号，黄绿脓涕可能提示有细菌感染等情况，需要医生进一步诊断和处理。
四、特殊人群注意事项
3个月宝宝身体各器官发育尚不完善，在处理鼻塞问题时要格外小心。操作过程中动作一定要轻柔，避免损伤宝宝娇嫩的鼻腔黏膜。同时，要密切观察宝宝的反应，如果在处理过程中宝宝出现哭闹剧烈、呼吸急促等异常情况，应立即停止操作并寻求医生帮助。另外，不要自行给宝宝使用成人的滴鼻剂等药物，因为成人药物的浓度等可能不适合宝宝使用，可能会对宝宝造成不良影响。
