怀孕初期（孕1-12周）出现头痛多与生理变化相关，包括激素波动、血压改变、睡眠或姿势问题等，多数可通过非药物干预缓解，若伴随剧烈头痛、视力模糊等需及时就医。
一、激素水平变化引发头痛
雌激素与孕激素在孕早期快速升高，导致脑血管扩张、敏感性增加，尤其对偏头痛病史者影响更明显。典型表现为单侧搏动性头痛，可能伴随恶心、畏光，休息后部分缓解。
二、血压波动导致的头痛
孕早期生理性血压下降（收缩压较孕前降5-10mmHg），脑部短暂供血变化易引发头痛，常伴头晕、乏力。慢性高血压或低血压病史者风险更高，需监测血压（收缩压≥90mmHg、舒张压≥60mmHg为正常范围）。
三、睡眠与压力相关头痛
孕期焦虑、睡眠碎片化（如频繁起夜）或颈肩肌肉紧张，易诱发紧张性头痛，多为双侧压迫感或紧箍感。长期熬夜、工作压力大的孕妇需调整作息，睡前可通过温水泡脚放松肌肉。
四、饮食与脱水因素
空腹、脱水（每日饮水＜2000ml）或咖啡因摄入骤减/增加（孕妇对咖啡因敏感）均可能引发头痛。高盐饮食加重水钠潴留，也会诱发头痛，建议少量多次饮水，保持每日摄入1500-2000ml温水。
五、姿势与用眼疲劳
久坐或久站导致颈椎供血不足，长时间看屏幕引发眼疲劳，间接诱发头痛。建议每小时起身活动5分钟，调整坐姿使屏幕与视线平齐，避免强光直射眼睛。
特殊人群注意事项：有偏头痛病史者孕早期需记录头痛频率和持续时间，避免诱发因素（如强光、噪音）；高血压孕妇应在医生指导下调整血压，避免自行用药；先兆子痫风险孕妇（如血压骤升、水肿严重）若出现头痛需立即就医。
