骨折后的康复锻炼需分阶段结合骨折部位、年龄及愈合情况个体化调整，早期（1-2周）以促进血液循环、预防肌肉萎缩为主，中期（3-8周）恢复关节活动度，后期（8周后）强化肌力与功能，避免过早负重或过度活动。
一、按骨折愈合阶段的康复锻炼
早期（1-2周）：
未固定关节进行被动活动（如腕关节屈伸），固定部位肌肉等长收缩（如股四头肌绷紧放松），每次10-15分钟，每日3次，以无痛为原则，避免负重，防止影响骨折端稳定性。
中期（3-8周）：
在骨折线稳定基础上增加主动活动，如上肢骨折进行肩关节前屈、外展训练，下肢骨折从踝泵运动过渡到扶拐站立，配合CPM机辅助关节活动，每次30分钟，每周3-5次，逐步增加活动范围。
后期（8周后）：
强化肌力训练（如哑铃抗阻、弹力带训练），平衡协调训练（如单腿站立、步态训练），结合日常活动模拟，每次训练不超过1小时，避免突然发力，训练后冰敷15分钟减轻肿胀。
二、按骨折部位的康复锻炼
上肢骨折（如桡骨、肱骨）：
早期握拳训练预防腕管综合征，中期进行肩外展、内收及肘关节屈伸，后期使用握力器增强手部力量，避免肩部过度负重，必要时配合物理治疗促进血液循环。
下肢骨折（如股骨、胫骨）：
早期踝泵运动促进静脉回流，预防深静脉血栓；中期扶拐站立，逐步增加负重至30%-50%体重，后期进行股四头肌、小腿三头肌训练，使用助行器改善步态，避免膝关节过伸。
脊柱骨折：
佩戴支具保护，早期以轴向翻身为主，中期进行五点支撑、小燕飞等核心肌群训练，避免弯腰负重，后期强化腰背肌力量，恢复日常坐姿及行走能力，定期复查脊柱稳定性。
三、特殊人群的康复注意事项
儿童：
愈合能力强，早期可适当增加手指屈伸、踝泵训练，家长监督训练强度，避免剧烈跑跳，定期复查X线调整方案，预防骨骼快速生长导致畸形愈合，训练后观察肢体血运。
老年人：
愈合慢，需延缓负重训练，早期以等长收缩为主，中期增加关节被动活动，后期肌力训练选择低阻力器械，使用助行器辅助行走，避免骨质疏松导致再骨折，糖尿病患者延长康复周期至12周以上。
骨质疏松患者：
在骨密度及骨折愈合评估后开始训练，避免抗阻训练导致骨折端移位，优先水中康复减轻关节压力，训练后监测血钙，必要时补充维生素D与钙剂，避免因骨密度不足影响康复。
