常见运动损伤包括肌肉拉伤、韧带损伤、骨折、关节扭伤，肌肉拉伤多因运动中肌肉主动强烈收缩或被动过度拉长，处理用RICE原则；韧带损伤常因运动中突然扭转等，轻的用RICE原则，重的就医；骨折因运动中暴力，要避免移动、固定后送医；关节扭伤因关节突然扭转，用RICE原则且关注变化。
一、肌肉拉伤
发生情况：多在运动中肌肉主动强烈收缩或被动过度拉长时发生，比如短跑冲刺时腿部肌肉发力过猛易致拉伤。不同年龄人群运动强度不同，年轻人运动时若准备活动不充分更易出现；长期不运动突然运动也易引发。
处理方法：首先应立即停止运动，然后进行RICE原则处理，即休息（Rest）、冰敷（Ice）、加压包扎（Compression）、抬高患肢（Elevation）。冰敷一般每次15-20分钟，每天可进行3-4次，能减少肿胀和疼痛；加压包扎可使用弹性绷带等，适当压力有助于减轻肿胀；抬高患肢利于血液回流，减轻肿胀。
二、韧带损伤
发生情况：常见于膝关节交叉韧带、踝关节外侧副韧带等部位损伤。运动中突然的扭转、过度伸展等动作易导致，例如篮球运动中急停变向可能引发膝关节韧带损伤。不同性别在运动参与项目上有差异，男性参与对抗性强运动时韧带损伤风险相对较高，女性因解剖结构等因素在某些运动中韧带损伤概率也需关注。有既往韧带损伤病史者再次损伤风险更高。
处理方法：同样先遵循RICE原则，轻度韧带损伤经上述处理后可能逐渐恢复，严重韧带损伤则需及时就医，可能需要进行手术修复等治疗。
三、骨折
发生情况：运动中受到直接或间接暴力易导致骨折，如足球运动中被踢到或摔倒时可能发生骨折。儿童骨骼发育未成熟，运动中骨折时骨折类型可能与成人不同，多为青枝骨折；老年人因骨质疏松等原因，轻微外力也可能导致骨折。
处理方法：骨折后首先要避免随意移动受伤部位，防止损伤加重，应就地取材进行简单固定，然后尽快送往医院进行进一步的影像学检查和相应治疗，如复位、固定、康复等。
四、关节扭伤
发生情况：比如篮球运动中脚部扭伤常见，多是关节突然扭转超出正常活动范围引起。不同生活方式人群运动强度不同，久坐人群突然运动时关节扭伤风险增加。
处理方法：也是先应用RICE原则，同时要注意观察扭伤部位的肿胀、疼痛等情况变化，若肿胀疼痛持续不缓解或加重需及时就医排查是否有更严重损伤。
