健康人群早晨一般先喝一杯温开水补充水分，可稀释血液、促进循环与代谢等，不同生活方式人群差异在于失水情况不同；先刷牙可清除口腔一夜产生的细菌代谢产物等，儿童需家长引导先刷牙，老年人有口腔疾病更要先刷牙，综合看多数健康人群可先补水再刷牙，特殊人群依自身情况有不同注意事项。
一、先喝水的情况及影响
（一）健康人群早晨先喝水的益处
对于健康人群，早晨起来先喝一杯水是有益的。经过一夜的睡眠，人体通过呼吸、皮肤等不显性失水以及尿液排出等，会有一定程度的水分丢失，血液相对浓缩。此时喝一杯温开水（约200-300毫升），可以迅速补充夜间丢失的水分，使血液得到稀释，促进血液循环，还能帮助肾脏代谢，促进废物排出，同时也可以润滑胃肠道，为即将进行的消化活动做好准备。例如，有研究表明，早晨补水有助于改善机体的水合状态，对维持正常的生理功能有积极作用。
（二）不同生活方式人群先喝水的差异
对于经常熬夜、生活不规律的人群，夜间身体代谢相对紊乱，早晨先喝水显得更为重要。而对于运动量较大、出汗较多的人群，夜间丢失水分相对更多，早晨起床后先喝水能更好地补充因出汗等丢失的水分，维持身体的水电解质平衡。
二、先刷牙的情况及影响
（一）先刷牙的必要性
先刷牙可以清除口腔内一晚上细菌代谢产物、食物残渣等。口腔内经过一夜的细菌滋生，会产生一些物质，如果先不刷牙就喝水，可能会使这些物质随着水进入胃肠道等部位。例如，口腔中的一些细菌代谢产物可能含有酸性物质等，先刷牙能有效清洁口腔，减少这些物质进入体内。
（二）特殊人群先刷牙的注意事项
对于儿童，由于他们的口腔卫生意识相对较弱，家长应引导儿童早晨先刷牙，因为儿童口腔自洁能力相对较差，夜间口腔内细菌繁殖更快，先刷牙能更好地保持口腔清洁。对于老年人，尤其是有口腔疾病（如牙周炎等）的老年人，早晨先刷牙有助于控制口腔炎症，防止细菌进一步滋生和扩散。
三、综合比较与建议
总体而言，先喝水和先刷牙都有其各自的意义。一般来说，可以根据个人习惯，但综合考虑，先喝一杯温开水补充水分，然后再进行刷牙清洁口腔是比较合理的顺序。对于大多数健康人群，按照先补水再刷牙的顺序能兼顾身体水分补充和口腔清洁。而对于特殊人群，如儿童需要家长辅助养成良好的先刷牙再喝水的口腔清洁习惯，老年人有口腔疾病时更要注重先刷牙来维护口腔健康。
