提肛运动好处多多，可改善盆底肌功能，对女性防产后尿失禁等、男性防前列腺疾病有益；影响泌尿系统功能，助中老年降低尿频发生率；对肛肠健康有好处，可促肛周血液循环、防痔疮等；间接参与核心肌群锻炼，助改善身体姿态；还能提升整体健康和生活质量，特殊人群如孕妇、产后女性、肛肠疾病急性发作期患者、老年人需注意相应事项。
对泌尿系统功能的影响：通过提肛运动增强盆底肌，能够对膀胱起到一定的支撑作用。对于中老年人群，随着年龄增长，泌尿系统功能可能会有所下降，出现尿频等问题，提肛运动可以改善这种情况。有相关研究显示，长期坚持提肛运动的中老年人群，尿频的发生率有所降低，这是因为盆底肌功能改善后，对膀胱的控制能力增强。
对肛肠健康的益处：提肛运动有助于促进肛周血液循环，预防痔疮等肛肠疾病。当进行提肛运动时，肛周肌肉收缩，能加速血液回流，减少肛周静脉丛的淤血。对于已经患有痔疮的患者，适当的提肛运动可以缓解症状，减轻疼痛和肿胀等不适。而且，提肛运动还有助于维持肛门的正常功能，预防便秘等问题，因为它可以增强肠道的蠕动相关的肌肉功能，促进排便。
对核心肌群及身体姿态的影响：提肛运动其实也能间接参与到核心肌群的锻炼中。核心肌群包括腹部、腰部和盆底等部位的肌肉，提肛运动时腹部和腰部的肌肉也会有一定程度的协同参与。长期坚持提肛运动可以使核心肌群更加紧实，有助于改善身体姿态。比如对于长期伏案工作的人群，提肛运动可以帮助纠正因为久坐导致的骨盆前倾等不良姿态问题，进而缓解因为姿态不良引起的腰背疼痛等问题。
对整体健康和生活质量的提升：提肛运动相对简单易行，不需要特殊的设备和场地，随时随地都可以进行。坚持进行提肛运动可以增强身体的整体健康状况，提高生活质量。无论是年轻人还是老年人，都可以通过定期进行提肛运动来维持身体各系统的良好功能状态。对于老年人来说，还可以降低因为身体功能下降导致的跌倒风险等，因为良好的核心肌群功能和盆底肌功能有助于维持身体的平衡能力。
对于特殊人群，比如孕妇在孕中期以后可以适当进行提肛运动，但要注意运动的强度和频率，避免过度劳累。产后女性在身体恢复良好的情况下开始进行提肛运动，有助于盆底肌的修复。对于患有严重肛肠疾病急性发作期的患者，应先咨询医生的意见，在医生指导下进行合适的运动，以免加重病情。而对于老年人，进行提肛运动时要注意动作缓慢、轻柔，避免因为用力过猛等导致身体不适。
