涂抹防晒霜前先清洁肌肤，根据肤质部位取适量，均匀涂抹脸部（注意眼部）和身体部位，特殊部位如耳部颈部加强，等待吸收，长时间户外活动等需补涂，游泳时用高倍防水防晒且及时补涂，运动时选运动型并频繁补涂，不同年龄人群注意相应差异。
一、清洁肌肤
清洁目的：涂抹防晒霜前需先清洁肌肤，去除皮肤表面的油脂、灰尘等，这样能让防晒霜更好地附着在皮肤表面，发挥防晒效果。对于不同年龄人群，清洁方式基本一致，但儿童皮肤较为娇嫩，应选择温和的洁面产品，避免过度清洁导致皮肤屏障受损。
二、取适量防晒霜
根据肤质及部位调整用量：一般来说，脸部每次取约1元硬币大小的防晒霜即可；身体暴露部位可根据面积适当增加用量。油性皮肤可适当减少用量，避免过于油腻；干性皮肤可稍增加用量，以达到更好的保湿防晒效果。不同年龄人群用量也有差异，儿童皮肤面积小，用量相应减少，避免造成浪费和不必要的皮肤负担。
三、均匀涂抹
脸部涂抹方法：从脸部中央开始，向两侧均匀涂抹。先涂抹额头，再依次涂抹脸颊、鼻子、下巴等部位。注意眼部周围皮肤较薄，可使用专门的眼部防晒霜或用手指轻轻点涂在眼周，避免直接涂抹过多防晒霜进入眼睛。对于不同年龄段人群，脸部涂抹时动作都要轻柔，儿童皮肤更需注意，防止擦伤皮肤。
身体部位涂抹方法：四肢等部位可将防晒霜倒在手掌心，然后均匀涂抹并轻轻按摩，确保每个部位都覆盖到。
四、特殊部位加强涂抹
耳部：耳部容易被忽视，需将防晒霜涂抹在耳廓及耳后等部位。
颈部：颈部要全面涂抹，避免出现防晒盲区，尤其是后颈部。
五、等待吸收
等待时间：涂抹完防晒霜后，需等待一段时间让其充分吸收，一般等待15-30秒左右。在此期间避免用手触摸涂抹部位，以免影响防晒效果。不同肤质吸收时间略有不同，油性皮肤吸收相对较快，干性皮肤可能需要稍长一点时间，但总体都在合理时间范围内。
六、补涂注意事项
补涂时机：如果长时间在户外活动、出汗较多或接触水后，需要及时补涂防晒霜。一般建议每2-3小时补涂一次。儿童在户外活动时更容易出汗，需更频繁地观察并补涂防晒霜，以确保持续的防晒效果。
七、不同场景的特殊处理
游泳时：游泳前需涂抹高倍数防水防晒霜，且游泳后即使使用了防水防晒霜也需及时补涂，因为水会带走部分防晒霜，降低防晒效果。儿童游泳时，选择儿童专用的防水防晒霜，并在游泳前后严格按照要求补涂。
运动时：运动出汗量大，要选择运动型防晒霜，且需要更频繁地补涂，可每1小时补涂一次。不同年龄人群运动时都要注意根据出汗情况及时补涂防晒霜，儿童运动时家长要帮助其关注防晒情况并及时补涂。
