早上跑步要适当吃早餐，但不可过饱，且饭后需休息半小时再运动，如此可有效规避空腹跑步与饱腹跑步带来的不良后果。跑步时应选舒适衣服和鞋子，并注意保暖。具体如下：
一、空腹跑步危害多：在空腹状态下跑步，人体血糖水平往往较低，而血糖是大脑能量的唯一来源，这会进一步降低血糖含量，引发诸如头昏眼花、四肢无力等低血糖症状，易导致摔倒、骨折情况出现。同时，还可能致使人体血液里的游离脂肪酸异常增高，游离脂肪酸过高易诱发心律不齐、猝死等不良状况。
二、饱腹跑步问题大：在饱腹状态下跑步，身体血液循环会加速，进而容易对消化功能产生影响，致使患者出现消化不良症状。若长期在饱腹状态下跑步，还有可能引发胃下垂。饭后应避免立即跑步，因为这时血液会更多流向肢体，胃肠道的血液供应会相应减少，影响对食物的消化吸收，甚至可能引起胃部剧烈震动，诱发肠痉挛，导致呕吐，应在缓慢步行半小时后再进行跑步。
三、跑步着装要适宜：跑步时应选择穿轻松、柔软、稍宽大些的衣服，避免穿皮鞋、高跟鞋、硬底鞋等，而应穿健身鞋、球鞋、胶底鞋、布鞋等，运动后要及时增添衣服，防止受寒。
总之，早上跑步要注意各方面细节，才能确保健康与安全。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
