醒来后应该喝淡盐水还是清水

正常健康人群晨起优先饮用清水补充水分淡盐水非常规首选高血压患者晨起喝淡盐水可致血压波动需规避，肾功能不全者过多钠摄入加重负担不宜选淡盐水，儿童肾脏等发育不完善过早摄入多盐分不利健康晨起也应以清水补水为主。

一、正常健康人群晨起饮水选择

正常健康人群晨起后，优先选择饮用清水。人体经过夜间睡眠，通过呼吸、皮肤不显性失水等途径丢失水分，血液处于相对浓缩状态，此时饮用清水可快速补充水分，稀释血液，有助于促进血液循环、维持机体正常代谢，一般建议饮用200-300毫升常温清水即可。

二、淡盐水的不适用性及特殊人群注意事项

（一）淡盐水非常规晨起补水首选

正常饮食情况下，人体通过食物已摄入一定量的钠，晨起后额外饮用淡盐水会导致钠摄入过多，打破机体钠钾平衡，尤其对于无特殊电解质失衡等情况的健康人，无需通过淡盐水来补充钠。

（二）特殊人群需规避淡盐水

1.高血压患者：晨起喝淡盐水可能导致血钠浓度短时间升高，引起血压波动，不利于血压控制，这类人群晨起应避免饮用淡盐水，以清水补水为宜。

2.肾功能不全者：肾脏对钠的排泄功能受限，过多钠摄入会加重肾脏负担，影响病情稳定，因此肾功能不全者晨起不宜选择淡盐水，应遵医嘱选择合适的补水方式。

3.儿童：儿童肾脏等器官发育尚不完善，对钠的代谢调节能力较弱，过早让儿童摄入较多盐分不利于其健康发育，晨起应以清水补水为主。