揉眼睛有缓解眼疲劳、刺激泪液分泌、调整眼部压力等作用，但不同人群需注意相应事项，如手部卫生、眼部炎症时的情况以及眼压异常人群的特殊注意事项等。
一、缓解眼疲劳
1.原理及作用：适当揉眼睛可以通过机械刺激，促进眼部血液循环，缓解眼疲劳。研究表明，人在长时间用眼后，眼部肌肉处于紧张状态，揉眼睛时眼部肌肉的轻微收缩和放松能改善局部血液供应，减轻眼睛的酸胀感等疲劳症状。例如，长时间使用电子设备后揉眼睛，能让眼睛暂时得到舒缓。对于不同年龄段人群，儿童长时间看动画等用眼后揉眼睛可缓解因用眼过度产生的不适；成年人长时间工作用眼后揉眼也有类似效果。
2.注意事项：揉眼睛时要注意手部卫生，避免将细菌等带入眼内引起感染。儿童揉眼睛时家长要关注其手部清洁，防止感染眼部疾病。
二、刺激泪液分泌
1.原理及作用：揉眼睛的动作会刺激眼部神经，进而促进泪液分泌。泪液可以起到湿润眼球、清洁眼部异物等作用。有研究显示，正常情况下适当揉眼能让泪液分泌增加，保持眼球表面的湿润。不同年龄人群，老年人因泪液分泌功能可能减退，适当揉眼一定程度上可辅助刺激泪液分泌；年轻人用眼后揉眼也能帮助维持泪液的正常分泌。
2.注意事项：如果本身存在眼部炎症等情况，过度揉眼可能会加重刺激，此时应避免过度揉眼并及时就医。比如患有结膜炎的人，揉眼可能会使炎症扩散，需遵医嘱进行治疗。
三、调整眼部压力
1.原理及作用：揉眼睛时对眼部施加的压力变化可以在一定程度上调整眼内压力。正常的眼内压力维持对于眼睛的正常功能至关重要，适当揉眼引起的压力波动能帮助眼部维持相对稳定的压力环境。对于不同生活方式人群，长期伏案工作者眼部压力可能因姿势等因素变化，揉眼可辅助调整；经常进行剧烈运动的人眼部压力也可能有变化，适当揉眼可起到一定调节作用。
2.注意事项：对于有青光眼等眼压异常相关疾病的人群，不恰当的揉眼可能会导致眼压大幅波动，加重病情，这类人群应避免自行随意揉眼，需遵循医生的专业指导。
