感冒时可按摩风池、合谷、太阳穴等穴位缓解鼻塞、头痛、咽痛等症状，辅助促进恢复。
风池穴
位置：颈后两侧，枕骨下方，斜方肌与胸锁乳突肌之间凹陷处（低头时颈后两侧鼓起的肌肉旁）。
方法：双手拇指按压，其余四指轻扶头部，力度适中，顺时针按揉1~2分钟，以酸胀感为宜。
作用：疏通头部经气，缓解头痛、鼻塞，改善头部血液循环，增强免疫力。
注意：颈椎病变者需轻柔操作，避免过度按压颈椎。
合谷穴
位置：手背虎口处，第1、2掌骨间，肌肉隆起最高点（按压有酸胀感）。
方法：拇指垂直按揉，每次1分钟，左右手交替，力度以局部酸胀为度。
作用：疏风解表，缓解发热、咽喉肿痛，现代研究证实可调节免疫功能。
注意：孕妇慎用（可能刺激子宫收缩），婴幼儿需家长轻揉，避免哭闹。
太阳穴
位置：眉梢与外眼角之间向后约1寸（约2指宽）凹陷处。
方法：食指或中指按揉，顺时针方向，每次1分钟，力度轻缓。
作用：疏通头部气血，缓解头痛、头晕，减轻感冒引发的眼部不适。
注意：避免用力按压眼球，青光眼患者需暂停按摩。
迎香穴
位置：鼻翼旁0.5寸，鼻唇沟处（鼻孔外侧缘垂直向上0.5寸）。
方法：食指指腹轻柔按揉，每次1分钟，左右交替，力度以局部温热感为宜。
作用：通鼻窍，改善鼻塞、流涕，缓解嗅觉减退。
注意：按摩时勿损伤鼻黏膜，感冒合并严重鼻炎者需暂停。
大椎穴
位置：颈后正中线上，第7颈椎棘突下凹陷处（低头时颈后最高骨性突起下方）。
方法：用拇指或食指按揉，每次2分钟，力度适中，可配合搓揉至局部发热。
作用：振奋阳气，促进体表散热，缓解全身酸痛、发热症状。
注意：高烧（体温≥38.5℃）者需先物理降温，及时就医。
特殊人群注意事项
孕妇：禁用合谷穴，避免刺激腹部穴位；
婴幼儿：按摩需由家长操作，力度轻柔，避免哭闹；
严重感冒者（高烧、胸痛、呼吸困难）：按摩仅为辅助，需及时就医，勿延误治疗。
感冒按摩以缓解症状为主，若症状持续加重或出现并发症，应结合药物（如感冒灵颗粒、布洛芬）及专业医疗手段。
