平板支撑坚持时间短且肌肉颤抖的原因包括核心肌群力量薄弱与耐力欠缺、姿势错误致代偿负担增加、心肺功能不佳影响氧气供应，老年人因肌肉量减少等更易出现，儿童因肌肉发育未完善也如此需注意合适练习方式。
一、肌肉力量与耐力因素
（一）核心肌群力量薄弱
平板支撑主要依赖核心肌群（包括腹直肌、腹斜肌、竖脊肌等）来维持身体稳定。若核心肌群力量不足，无法有效支撑身体重量，就会很快进入疲劳状态，表现为坚持时间短且肌肉持续颤抖。例如，有研究表明，正常成年人经过一定训练后核心肌群力量增强，平板支撑坚持时间会延长，而力量较弱者则难以维持较长时间。
（二）肌肉耐力欠缺
核心肌群不仅需要力量，还需要具备一定的耐力来长时间维持收缩状态。若肌肉耐力不足，肌肉持续收缩时能量消耗过快，代谢产物堆积，会加速肌肉疲劳，导致平板支撑坚持时间短并伴随颤抖。一般来说，长期缺乏锻炼的人核心肌群耐力较差，更易出现此类情况。
二、姿势因素
（一）错误姿势导致代偿负担增加
若平板支撑时姿势不正确，如腰部下沉或臀部抬高，会使身体的重心分布失衡，导致其他肌肉进行不必要的代偿，这些代偿肌肉很快就会疲劳，进而影响平板支撑的坚持时间，并引发肌肉颤抖。正确的平板支撑姿势应是身体呈一条直线，头部、肩部、臀部和踝部保持在同一平面。
三、体能整体状况因素
（一）心肺功能影响
心肺功能不佳会影响氧气的供应，肌肉在收缩过程中需要氧气参与能量代谢，当氧气供应不足时，肌肉的工作能力下降，容易快速疲劳，表现为平板支撑坚持时间短且肌肉颤抖。例如，长期sedentary（久坐）的人心肺功能相对较弱，进行平板支撑时更容易出现此类情况。
四、特殊人群情况
（一）老年人
老年人通常存在肌肉量减少、关节灵活性下降等情况，肌肉力量和耐力较年轻人更差，所以平板支撑时更易出现只能坚持短时间且持续颤抖的现象。建议老年人在进行平板支撑前先进行适当的热身活动，且从较短时间的平板支撑开始，逐步增强核心肌群力量。
（二）儿童
儿童的肌肉发育尚未完善，核心肌群的力量和耐力都处于较低水平，因此平板支撑坚持时间短且容易颤抖。对于儿童，应引导其从正确的姿势开始，进行极短时间的平板支撑练习，并随着年龄增长和肌肉发育逐步增加时间，避免过度疲劳。
