运动中易出现肌肉拉伤、韧带损伤、骨折、关节扭伤等损伤，肌肉拉伤因运动中肌肉突然剧烈收缩或过度拉长所致，处理用RICE原则；韧带损伤由关节过度扭转或拉伸引起，轻的可康复训练，重的需手术修复；骨折是运动中受暴力撞击，要避免随意移动伤者并固定；关节扭伤因关节不正常扭转，按RICE原则处理，轻的可恢复，重的需理疗等。
一、肌肉拉伤
成因：运动中肌肉突然剧烈收缩或过度拉长，比如短跑时快速起跑可能导致大腿肌肉拉伤，这与运动前未充分热身、肌肉疲劳等因素有关，不同年龄、性别人群因运动方式不同发生率有差异，爱运动且运动强度大的人群相对更易出现。
处理方法：首先立即停止运动，然后进行RICE原则处理，即休息（Rest）、冰敷（Ice）、加压包扎（Compression）、抬高患肢（Elevation）。冰敷一般每次15-20分钟，每天数次，可减轻肿胀和疼痛；加压包扎能减少出血和肿胀；抬高患肢有助于促进血液回流，减轻肿胀。
二、韧带损伤
成因：常见于关节的过度扭转或拉伸，例如篮球运动中脚部的过度内翻或外翻可能导致踝关节韧带损伤，不同生活方式人群中经常进行剧烈运动或有不当运动姿势的人风险更高，有既往韧带损伤病史的人群再次损伤风险也会增加。
处理方法：同样先停止运动，按RICE原则处理后，若损伤较轻，可通过康复训练逐渐恢复关节功能；若损伤严重，可能需要进行手术修复，术后需进行规范的康复治疗来恢复关节的稳定性和活动度。
三、骨折
成因：运动中受到直接或间接的暴力撞击，如足球运动中被大力踢中导致腿部骨折，不同年龄人群中儿童骨骼发育尚未成熟，老人骨质较疏松，相对更易骨折，生活方式中缺乏运动导致骨骼强度低的人群也增加骨折风险。
处理方法：首先要避免随意移动伤者，防止损伤加重，应及时拨打急救电话。在专业医护人员到达前，可进行简单的固定，用木板等将骨折部位固定，减少骨折端的移动，避免损伤周围血管、神经等组织。
四、关节扭伤
成因：多发生在运动中关节的不正常扭转，像排球运动中膝关节的扭伤，不同性别在运动参与项目上有差异，相应关节扭伤发生率也不同，长期不运动突然运动的人群关节稳定性差，易出现扭伤。
处理方法：立即停止运动，按RICE原则处理，轻度扭伤经过休息等处理可逐渐恢复，较重的扭伤可能需要进行理疗等康复治疗，严重时可能需要药物辅助消肿止痛等，但需在医生指导下进行，同时要注意休息，避免过早恢复运动导致再次损伤。
