影响身高的关键因素包括遗传约占六成到八成决定遗传身高潜力、充足均衡营养是骨骼生长基础及内分泌中生长激素等影响身高，非药物增高促进方式有儿童青少年保证充足睡眠、进行适度纵向运动、保持均衡饮食，儿童勿随意用不明成分增高药应靠非药物方式促进生长，成年人骨骼线基本闭合难大幅增高但需保持健康生活方式维持良好状态。
一、影响身高的关键因素
1.遗传因素：遗传对身高的影响约占60%-80%，父母的身高情况很大程度上决定了子女的遗传身高潜力，子女的最终身高会在遗传身高的基础上有所波动。
2.营养状况：充足且均衡的营养是骨骼生长发育的物质基础。例如蛋白质是身体组织的重要构成成分，钙是骨骼的主要组成元素，维生素D有助于钙的吸收，儿童青少年若缺乏这些营养物质会影响骨骼生长，像长期缺钙可能导致骨骼发育不良，影响身高增长。
3.内分泌因素：生长激素是影响身高的重要内分泌激素，由垂体分泌，它能促进骨骼、肌肉等组织的生长发育。甲状腺激素等也参与身体的生长代谢过程，若内分泌系统出现异常，如生长激素缺乏症等，会严重影响身高增长。
二、非药物的增高促进方式
1.充足睡眠：对于儿童青少年，生长激素在睡眠时分泌旺盛，一般儿童需保证每天8-10小时以上的高质量睡眠，青少年也建议保证7-9小时睡眠，良好的睡眠有助于身体分泌足够的生长激素，促进骨骼生长。
2.适度运动：适合儿童青少年的纵向运动如跳绳、篮球、游泳等有助于刺激骨骼生长板，促进骨骼的纵向发育。运动还能促进血液循环，为骨骼生长提供更充足的营养供应。
3.均衡饮食：保证摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，以提供身体生长所需的氨基酸；摄入富含钙的食物，像牛奶、豆制品、虾皮等；同时也要保证维生素的摄入，如新鲜蔬菜和水果，以维持身体正常的代谢功能，保障骨骼健康生长。
三、特殊人群注意事项
1.儿童：儿童处于生长发育的关键阶段，身体各系统尚未成熟，不建议随意使用所谓的增高药。因为很多不明成分的药物可能会干扰儿童正常的内分泌调节，影响身体的正常生长发育，甚至可能带来肝肾功能损害等不良反应。此时应通过保证充足睡眠、合理运动、均衡饮食等非药物方式来促进健康生长。
2.成年人：一般成年人骨骼线基本闭合，身高很难再有明显增长。但仍需保持健康的生活方式，如维持均衡饮食、适度运动等，以维持身体的良好状态，避免因不良生活方式导致身体机能下降影响健康，但无需再期望通过药物等方式大幅增高。
