站桩是传统养生健身法，对多种疾病有辅助改善作用，可改善体态与脊柱问题，调节呼吸系统、心血管系统，改善心理状态，不同人群有不同适应情况，严重心理疾病人群站桩不能替代专业医疗治疗。
对颈肩腰腿痛的辅助作用：站桩时保持身体正直的姿势，有助于增强核心肌群、脊柱周围肌肉的力量，对于长期伏案工作导致的颈肩僵硬、腰酸背痛等有一定改善。研究表明，坚持一定时间的站桩练习，可使脊柱相关肌肉的肌电活动发生有益变化，帮助调整脊柱的力学平衡，减轻肌肉紧张和疼痛。对于不同年龄段长期不良姿势导致体态问题的人群，包括青少年因学习姿势不当、中老年人因退变等引起的体态与脊柱相关不适，站桩都可通过逐步调整身体力学来发挥作用。比如青少年站桩可在课间等时间进行简单练习，帮助保持良好体态；中老年人站桩则需根据自身情况循序渐进，避免过度疲劳。
调节呼吸系统
对呼吸功能的影响：站桩注重呼吸的调整，通过腹式呼吸等方法，可增强呼吸深度和肺活量。对于患有慢性阻塞性肺疾病等呼吸系统疾病稳定期的患者，站桩有助于改善肺通气功能。在呼吸方面，不同年龄人群适应情况不同，年轻人可较快掌握正确呼吸配合站桩，老年人则需在医护人员或专业人士指导下进行，以避免因呼吸不当导致不适。例如慢性阻塞性肺疾病患者在病情稳定时，每日进行适当时间的站桩练习，能在一定程度上提升呼吸功能，提高生活质量。
调节心血管系统
对血压等的调节：站桩有助于调节自主神经功能，对血压有一定的双向调节作用。对于轻度高血压患者，站桩可在一定程度上辅助降低血压。但需要注意的是，高血压患者在站桩时要密切关注自身血压变化，避免在血压波动较大时练习。对于不同性别而言，男性和女性在站桩时的身体反应可能因个体差异略有不同，但总体上都可通过调节自主神经来对心血管系统产生积极影响。比如年轻的高血压患者在生活方式干预中，站桩可作为辅助手段之一，而老年高血压患者站桩时要注意场地安全，防止摔倒等意外发生。
改善心理状态
对焦虑抑郁的缓解：站桩过程中身心的专注能帮助放松心情，缓解焦虑、抑郁等不良情绪。无论是年轻人因工作生活压力大，还是中老年人因身体状况等因素出现的心理情绪问题，站桩都有一定的缓解作用。不同年龄、不同性别人群都可从站桩对心理的调节中受益，比如青少年在学习之余站桩可缓解学习压力带来的焦虑；更年期女性通过站桩能调节身心状态，改善情绪波动等情况。不过对于已患有严重心理疾病的人群，站桩不能替代专业的医疗治疗，需在专业治疗基础上作为辅助手段。
