均衡饮食提供蛋白质、钙、维生素等助力生长，充足睡眠使生长激素旺盛利于发育，适当运动中弹跳类刺激骨骼生长板、伸展类助骨骼伸展拉长，保持良好心态可避免不良情绪影响生长激素分泌，特殊人群如儿童需综合管理青少年要自我管理，患影响生长发育疾病者需遵医嘱综合治疗。
蛋白质：是身体生长的重要物质基础，像瘦肉、鱼类、蛋类、豆类及豆制品等都是优质蛋白质的良好来源。例如每100克鸡胸肉约含20克蛋白质，充足的蛋白质摄入有助于细胞的修复与生长，对骨骼等组织的发育起到关键作用。
钙：钙是构成骨骼的主要成分，牛奶是钙的优质来源，每100毫升牛奶约含104毫克钙，此外，豆制品、绿色蔬菜等也含有一定量的钙。儿童每天需要摄入足够的钙来保证骨骼的正常生长，青少年时期也是骨骼对钙需求较高的阶段。
维生素：维生素D能促进钙的吸收，富含维生素D的食物有深海鱼类、动物肝脏等，而人体可以通过晒太阳自身合成维生素D；维生素A对骨骼生长也有影响，动物肝脏、胡萝卜等富含维生素A。
充足睡眠
生长激素在睡眠时分泌旺盛，儿童和青少年每天需要保证充足的睡眠时间，一般婴幼儿需要12-15小时，学龄儿童需要10-13小时，青少年需要8-10小时。在睡眠过程中，身体处于放松状态，有利于骨骼和身体各器官的发育。例如，研究表明，深度睡眠时生长激素的分泌量是清醒时的3倍左右，充足的睡眠能让生长激素更好地发挥促进生长的作用。
适当运动
弹跳类运动：如跳绳、打篮球等。以跳绳为例，每天坚持跳绳15-30分钟，跳绳可以刺激骨骼生长板，促进骨骼的纵向生长。据研究，经常进行弹跳类运动的儿童比不运动的儿童平均每年身高多增长1-2厘米。运动能促进血液循环，使骨骼获得更多的营养供应，同时还能增强体质，提高身体的新陈代谢水平。
伸展类运动：像游泳、体操等。游泳是一种全身性的运动，在游泳过程中，身体呈伸展状态，有助于骨骼的伸展和拉长，对身高增长有帮助。每周进行3-4次游泳，每次30分钟以上，能在锻炼心肺功能的同时促进身高增长。
保持良好心态
长期的压力、焦虑等不良情绪可能会影响内分泌系统，进而影响生长激素的分泌。例如，当儿童处于紧张、焦虑的状态时，可能会抑制生长激素的分泌，从而影响身高增长。所以要为孩子营造一个轻松、愉快的生活环境，让孩子保持良好的心态，有利于正常的生长发育。
对于特殊人群，比如处于生长发育阶段的儿童，要特别注意上述各方面的综合管理。家长要关注孩子的饮食营养搭配，保证孩子有规律的作息时间，鼓励孩子进行适当的运动，并及时关注孩子的心理状态，如有异常及时进行疏导。而对于青少年，除了继续保持良好的生活习惯外，更要注重自我管理，坚持健康的生活方式来促进身高的增长。同时，一些患有影响生长发育疾病的特殊人群，如患有内分泌疾病等，需要在医生的指导下进行针对性的干预，不能单纯依靠上述一般方法，要遵循专业医疗人员的建议进行综合治疗。
