拆石膏后锻炼需遵循循序渐进原则，早期以恢复关节活动度为主，初期轻柔活动，逐步增加幅度；中期进行肌肉力量锻炼，早期等长收缩，后渐进性抗阻；后期模拟日常活动恢复肢体功能，锻炼中注意观察反应，需长期坚持。
关节活动度锻炼
1.初期轻柔活动：拆石膏后的最初几天，关节可能因长期固定而活动受限，此时应进行轻柔的关节活动度锻炼。例如，对于手腕骨折拆石膏后，可缓慢地做手腕的屈伸、旋转动作，每次活动10-15次，每天3-4组。这是因为长期固定会导致关节周围的软组织粘连，轻柔的活动有助于松解粘连，恢复关节的正常活动范围。对于儿童患者，由于其骨骼修复能力强，但关节相对较脆弱，活动时更要注意轻柔，避免造成二次损伤；而老年患者可能存在骨质疏松等问题，活动时也需格外轻柔，防止骨折部位再次受损。
2.逐步增加活动幅度：随着时间推移，可逐渐增加关节活动的幅度。仍以手腕为例，可在原来的基础上，尽量将手腕屈伸到更大的范围，但要以不引起明显疼痛为度。一般经过1-2周的锻炼，关节活动度可逐渐接近正常水平。对于不同性别患者，在活动幅度增加过程中，男性可能相对能承受更大一些的幅度，但也需根据自身恢复情况调整，女性则要注意避免过度用力导致损伤。有特殊病史的患者，如患有心血管疾病的患者，在活动幅度增加时要密切关注自身身体反应，防止因剧烈活动引发心血管意外。
肌肉力量锻炼
1.等长收缩练习：拆石膏后早期，可进行肌肉的等长收缩练习。比如腿部骨折拆石膏后，大腿肌肉可进行等长收缩，即肌肉收紧但不产生关节活动，每次收缩持续5-10秒，然后放松，重复10-15次，每天3-4组。等长收缩有助于维持肌肉的张力，防止肌肉萎缩。对于儿童患者，等长收缩练习相对容易进行，且能有效保护骨折部位；老年患者进行等长收缩时要注意呼吸平稳，避免憋气导致血压升高等问题。
2.渐进性抗阻练习：当关节活动度有所恢复后，可逐渐进行渐进性抗阻练习。例如，腿部骨折患者可在脚踝处施加适当阻力进行抬腿动作，随着肌肉力量的增强，逐渐增加阻力。一般每周可增加5%-10%的阻力。对于男性患者，可能在力量恢复上相对较快，可适当更早地增加阻力强度，但也要遵循循序渐进原则；女性患者则根据自身力量恢复情况逐步增加阻力。有慢性疾病病史的患者，如糖尿病患者，在进行抗阻练习时要注意监测血糖，防止因运动导致血糖波动过大。
肢体功能恢复锻炼
1.日常活动模拟锻炼：拆石膏后还需进行肢体功能恢复锻炼，模拟日常活动。比如手臂骨折拆石膏后，可进行拿取物品、写字等动作锻炼。从较轻的物品开始，逐渐增加物品的重量和难度。对于儿童患者，可通过玩积木、拼图等游戏来进行功能恢复锻炼，既有趣又能达到锻炼目的；老年患者在进行日常活动模拟锻炼时，要注意动作的安全性，防止摔倒等意外发生。不同生活方式的患者，如长期从事体力劳动的患者，可能需要更快地恢复到接近正常的肢体功能，而长期从事脑力劳动的患者则需要逐步适应肢体功能的恢复过程。
在整个拆石膏后锻炼过程中，要注意观察锻炼后的反应，如果出现疼痛加剧、肿胀明显等情况，应及时停止锻炼并咨询医生。同时，锻炼要坚持长期进行，才能逐步恢复肢体的正常功能。
